Се разбира, видовите визуелно можат да ги направат нозете потенок и поелегантен, но нивните способности исто така имаат ограничување, а потоа почнуваме да размислуваме за тоа што можеме да направиме за да ги подобриме надворешните податоци на нашите нозе.
Со цел да се избере сет на вежби за мускулите на нозете, треба да се погледне на примерот на сопствениците на навистина идеални екстремитети, а тоа се танчерите и гимнастичарите, кои му даваат на нозете прекумерни товари. Нозете ја држат тежината на нашето тело, според тоа, природата ги направи многу издржливи. И ако оваа природна сила не се користи (не одење, возење на лифт, возење на седентарен животен стил), тогаш, на крајот, нозете ќе станат не само привлечни, но исто така слаби, нефункционални.
Вежби
Значи, ние ќе се обидеме да дадеме полн товар за мускулите на нозете со помош на следните вежби.
Ќе извршиме кружна програма за вежбање за развој на мускулите на нозете - секоја вежба е 30 секунди, постои прекин меѓу нив - исто така 10 секунди. По крајот на единицата, одморете се за 1 минута и извршете уште 2 блока.
- Прави сквотови со скокање. Сквотот, рацете го допираат подот, ги зацврстуваат нозете, се откинуваат од подот и ги испружуваат рацете. Во суштина, ова е вежба на сила на мускулите на нозете и за транспорт на задникот.
- Ние виткање на рацете, нозете се исправи.
- Ние стоиме на сите четири, нозете свиткани на колената се подигаат наизменично на издишување.
- Ние легнеме на подот, рацете по телото, и солзите од подот и телото, и нозете при издишување, на инспирација не ги испуштаме нозете или главата до подот до крај.
- Земеме торба со тегови, ја ставаме на рамениците. Нозете се одгледуваат пошироко од рамената, чорапите изгледаат одделно, со држење на торбата. На издишување правиме сквотови "plie", при вдишување се враќаме во FE. Ова е одлична вежба за внатрешните мускули на нозете. Карлицата нужно мора да биде "подготвена" во себе, а не да се повлече, што во овој случај ќе биде голема грешка.
Ако сакате вашите нозе да изгубат тежина, ќе имате малку ексклузивна обука за сила за мускулите на нозете. Губењето на тежината може да биде единствено, поради забрзувањето на метаболизмот. И најдобриот начин за активирање е мускулната маса, која троши многу повеќе енергија за неговата содржина отколку маснотиите.
Мускулите ќе ви обезбедат губење на тежината, дури и во состојба на одмор, затоа ви предлагаме да направите сквотови во комбинација со вежби на задникот , како и работа на печатот.