Постојат многу различни симулатори, а некои од нив изгледаат многу едноставно и изгледаат бескорисни. Ова може да изгледа одбор Евминова, но, всушност, има многу предности и помага во решавањето на различните проблеми поврзани со грбот.
Што е превентор на Евминов?
Ортопедскиот тренер беше дизајниран од тренерот В.В. Евминов. Тој предложи неколку методи за лекување и спречување на различни проблеми со 'рбетот , а тие се потврдуваат и со научни истражувања. Одборот за третман на 'рбетот - превенторот на Евминов има едноставен дизајн, е безбеден и погоден за возрасни и деца. Пред да купите симулатор, треба да контактирате со ортопед за да добиете испит и да добиете дозвола за часови.
Примена на одборот на Евминов
Едноставен симулатор ги комбинира предностите кои можат да се добијат со истегнување и терапија со вежбање. Комплексот на вежби на одборот на Евминов ја враќа стабилноста на мускулите и лигаментите, ги корегира пршлените, го зголемува растојанието меѓу пршлените, ги ублажува болните чувства и така натаму. Одборот на Евминов ќе биде ефикасен за разни патологии и проблеми со 'рбетот, за зајакнување на мускулите и зголемување на издржливоста, но и за општа превенција и закрепнување.
Одбор на Евминов со интервертебрална хернија
Кога се дијагностицира интервертебралната хернија, се препорачува да се минимизира товарот на 'рбетот, за да не се влоши состојбата. Херниите се случуваат на места каде што дисковите не дозволуваат соодветна исхрана. Таблата на Евминов е ефикасна и безбедна, бидејќи обуката на неа практично не го вчитува 'рбетот и го започнува процесот на враќање на балансот на вода на дискот. Во текот на обуката, меѓуклеточната течност започнува да се развива, која ги подобрува метаболните процеси во мускулите и промовира само-заздравување на пршлените на 'рскавицата.
Евминов одбор со остеохондроза
Многу луѓе се запознаени со таков проблем како остеохондроза , проследен со непријатност во задниот дел. Да се справат со проблемот ќе му помогне на Евминовскиот одбор за враќање, кој ќе го растовара и ќе го истегне рбетот, така што притисокот во дисковите ќе се намали и болката ќе исчезне. Ова се должи на фактот дека вежбите се со ниска амплитуда.
Одбор на Евминов со сколиоза
Профилактикот беше развиен земајќи ги предвид особеностите на развојот на 'рбетниот столб. Вежбите за грбот на одборот Евминова придонесуваат за истегнување на мускулните влакна, што го активира процесот на обновување на коските и мускулното ткиво, како и садови. Повеќето од вежбите се прават во лежечка положба, долу на главата и полу-око, благодарение на што постои максимална релаксација на мускулната рамка. Редовната вежба помага да се врати позицијата и снабдувањето со крв на 'рбетниот столб.
Диск офсет - одбор Евминов
Со редовна обука на превенторот, може да спречите појава на таков сериозен проблем, како што се поместување на пршлените и влошување на нивното снабдување со крв. Одборот на Евминов за истегнување на 'рбетот помага постепено да го врати пршленот на своето место, само ако ситуацијата не се започне, па затоа е важно да се консултирате со доктор. Вежбите го зајакнуваат мускулниот корсет, а тоа го спречува репозиционирањето на пршлените.
Одбор Евминов со рамни нозе
Познат е фактот дека рамните нозе предизвикуваат појава на сколиоза, остеохондроза, хернии и други проблеми кои можат да се решат со користење на едноставен симулатор за грбот - одборот на Евминов. Покрај тоа, специјалистите имаат развиено посебен дизајн за лекување и превенција на рамнина. Благодарение на едноставни вежби со нозете, можно е да се врати силата на лигаментите, за зајакнување на мускулите на нозете, што е важно за одржување на сводот во неговата нормална положба.
Одборот на Евминов е збир на вежби за 'рбетот
Ако има болки во грбот, тогаш прво треба да одите кај лекар, а веќе со негова дозвола да започнете со тренинг. На симулаторот, вежбите на одборот на Евминов за грбот се вршат земајќи ги предвид одредени правила:
- Да се спроведе обука е неопходно само во услови на нормална здравствена состојба. За време на вежбата, фокусирајте се на внатрешните чувства, и ако се појави болка, треба да го намалите оптоварувањето или да го прекинете вежбањето.
- Направете ги сите движења непречено и без грчеви. Ова треба да се земе предвид при поставување и подигнување од проектил.
- Кога вршите повлекување на телото, треба да ги користите рацете и нозете во почетната фаза.
- Одборот на Евминов предизвикува телото да е во стресна состојба, така што по секоја вежба, треба да ги релаксирате рацете 5-10 секунди за да ја намалите напнатоста од грбот и целото тело.
- Рамената треба да бидат на исто ниво, без изобличување. За да се избегне ова, точниот зафат на пречката е важен.
Сили вежби на одборот Евминов
На основната фаза, треба да се изведат едноставни движења за истегнување, и само тогаш може да продолжите со интензивирање на тренингот за да го исчистите мускулниот корсет. На одборот на Евминов вежбите се изведуваат со бавно темпо. Со различни проблеми со 'рбетот, овој комплекс помага:
- Легнете на грб и држете ја пречката со испружени раце. Навалете ги нозете во двете насоки.
- Во иста положба, повлечете ги чорапите кон вас, истовремено кревајќи ја главата (погледнете напред), а потоа спуштете ја и повлечете ги предните нозе напред.
- Полесно наизменично свиткајте ги во колена прво лево и десно, а потоа и двете нозе. Во овој случај, нозете треба да се лизгаат на одборот на Евминов.
- Наведнете ја ногата во коленото, а потоа навалете ја настрана, додека втората нога не треба да биде искината од таблата. Изведување на двете страни. По свиткување на двете нозе и вршење на разредување на колена на страните. Повторно, нозете се лизгаат на таблата.
- Изведете ги низите на страните, прво со секоја нога, а потоа и двете во исто време.
- Следната вежба вклучува кревање на нозете за да се формира прав агол со телото. Изведете наизменично секој, а потоа со двете нозе.
- Двете нозе се наведнуваат на колена и навалете ги на еден или на друг начин, како да прават пресврти во долниот дел на грбот. Важно е горниот дел од телото да биде фиксиран.
- Чувајте ги нозете свиткани на колена и кренете го карлицата угоре, така што телото од колена до рамената формира права линија. По секое повторување, исправете ги нозете.
- Следната вежба е извртување, што многумина го прават за печатење. Свиткајте ги колена, а потоа, повлечете ги на главата, која, исто така, треба да биде искината од таблата.
- Дали вежбата "ножици", секогаш ги влече чорапите, а потоа "велосипед", правејќи ја ротацијата прво во едно, а потоа на другата страна.
- За следната вежба на одборот на Евминов, треба да се превртите на стомакот. Наведнете ја левата нога во коленото и истовремено се сврти кон нејзината глава, држејќи ја на тежината. Работи од двете страни, а потоа ги свиткајте двете нозе и ја крева главата и рамената, паѓајќи во долниот дел на грбот.
- Чувајте ги двете нозе на тежината и извршете нивно мешање и размножување.
- Во исто време, подигнете ја левата нога и спротивната рака. Направете од двете страни.
- За следната вежба, треба да се превртувате, така што нозете ќе бидат фиксирани, а вашите раце се слободни. Лежејќи на стомакот, стартувајте ги рацете во заклучувањето зад грбот и држете ги на половината. Кренете го горниот дел од телото, правејќи девијација. По ова, направете ја истата вежба, но веќе раширете ги рацете на страните, а потоа држете ги во близина на вашата глава.
- Следната вежба е "кобра": полека повлечете ги рацете во градите и не раскинувајте ги дланките од таблата, палете се во долниот дел на грбот.
Вежби на одборот на Евминов за половината
Луѓето што работат седат, страдаат од болка во долниот дел на грбот. Постои едноставен комплекс за ослободување на тензијата во задниот дел. Кога ќе се инсталира одборот на Евминов, вежбите за 'рбетот може да се изведат по овој редослед:
- Прво само треба да легнете на табла за некое време, да го истегнете 'рбетот. После тоа, ослободете ги рацете и полека спуштете надолу, овозможувајќи ви да го опуштите кичмата. Важно е дека долниот дел од грбот беше притиснат од таблата.
- На спречување на Evminov вежби се вршат и наопаку, на пример, ова: фикс нозете од страна на рачките на табла и лежи на грбот на табла. Рацете се водат над вашата глава и остануваат во таа положба три минути. Отпуштете ги нозете и полека спуштете.
- Легнете на стомакот, држете ги рачките, и нека виткаат рбетот што е можно подалеку. За ова, важно е да се опуштите. Во оваа позиција, треба да биде 5-7 минути.
- Држете ги нозете од рачките и легнете на грб. Повлечете ги рацете напред и останете на оваа позиција неколку минути.
Одбор на Евминов - цервикален симулатор
Во комплет со симулаторот е циклусот Глисон, кој помага да се ослободи грлото на грлото на матката. Дизајнот е дизајниран така што ремените се превиткуваат околу главата со двете страни и брадата, а во горниот дел на главата тие се прикачени на точката на поддршка. Класите на одборот на Евминов за цервикалниот дел се изградени на умерен дел, кој ги релаксира меѓувертебралните мускули и лигаментите, а пршлените почнуваат да се разминуваат.
Евминовскиот одбор со јамка на Глисон помага да се врати флексибилноста и мобилноста на вратот. Голем број луѓе страдаат од болка во вратот и сето виновно - работат на компјутер, го користат телефонот и така натаму. Со оваа непријатност ќе помогне да се справите со редовната обука. Сето ова се должи на зајакнувањето на мускулите, отстранувањето на грчевите и нормализирање на протокот на крв. Во првите фази на тренингот може да се појави вртоглавица, што е сигнал за запирање.
Одборот на Евминов - како да се одреди оригиналот?
Овој профилактор е направен од летви од осум видови дрво, користејќи научно базирана технологија. Благодарение на ова, оригиналот на одборот на Евминов има мека амортизација и доволно девијации, што е важно за безбедно и ефективно тренирање . Основната опрема треба да го вклучи не само одборот на Евминов, туку и јамката на Глисон, пасошот, прирачникот за упатства, споите, брошурата со основни вежби и гаранција за една година.