Прекрасната врежана печат е сонот на сите жени и мажи. За да се постигне оваа цел, се чини, потребни ни се титански напори, но сè зависи само од нас самите. Здрава исхрана, редовна обука и голема желба да се трансформира - ова се главните асистенти на патот кон убавото тело.
За да се задржи стомакот секогаш еластичен и цврст, потребен е интегриран пристап при неговото формирање. Затоа е многу важно да се знае како да се исфрлат латералните мускули на печатот , бидејќи тие се одговорни за убавината на женскиот половината. Постојат многу лесни начини да се пумпаат на коси мускули на печатот без присуство на скапи спортски сали и фитнес клубови. Ќе се запознаете со нив во нашата статија.
Како да пумпам страничен печат?
Многу е важно да се запамети дека во овој случај работата не треба да биде на сила, туку на тензија. Тоа е, вие не мора да го издржат тешките товари, вршејќи тешки вежби за пумпање на печатот и страничните мускули. На крајот на краиштата, главната задача тука е да не се најде широк и масивен, туку префинет и цврст појас со малку опишан релјеф.
Пред да почнете да занишате странични мускули на печатот, ви треба малку "загревајте". За да го направите ова, стојте исправено, ставајќи ги рамениците на рамената на рамената и подигајќи ја десната рака, направете го торзото нанадвор налево. Во овој случај, раката треба постепено да се пренесува на главата. Доволно е да се извршат 8-10 падини во една насока, и колку во другиот, подигање и спуштање на левата рака. Потоа спуштете го случајот надолу и држете го 30 секунди.
Сега ќе го разгледаме еден од наједноставните начини да започнеме да замавнуваме страничен печат . Легнете на подот на левата страна, потпирајќи го лактот на подлактицата. Нозете треба да се наведнат на коленото и малку да се подигнат, задржувајќи го десниот бут над левиот. Додека во оваа позиција, целосно ги израмните стапалата, а потоа се наведнуваат назад. Аголот на рамни нозе на подот треба да биде околу 45 степени. Повторете го истото, лежејќи на десната страна. Во текот на оваа вежба, ќе се почувствувате тензија во областа на косичките мускули на печатот, како резултат на која мускулите се пумпаат и изгорени вишокот маснотии.