Stepper е специјален симулатор, со кој симулирате одење по скалите. Не е тајна дека таквите прозорци се многу корисни за мускулите на нозете и задникот, и ако вежбате со брзо темпо, тогаш можете да ја прилагодите вашата тежина добро. Особено погодни се оние модели кои имаат специјални рачки кои ви овозможуваат да ги обучите вашите раце истовремено со нозете.
Дали степерот ви помага да ја намалите телесната тежина?
Како и секое физичко оптоварување, часовите на чекор за губење на тежината се прилично ефикасни. Факт е дека одење по скалите е кардио оптоварување, т.е. Товарот што предизвикува кардиоваскуларниот систем да биде особено активен. Како резултат на тоа, исхрана на сите клетки на телото се подобрува, метаболизмот се забрзува, потрошувачката на калории се зголемува и, како последица, процесот на разделување на масни наслаги станува поактивен.
Дали степенот е ефикасен за губење на тежината?
Треба да се разбере дека можете да изгубите тежина со помош на чекор, под услов да сте ангажирани или за 15-20 минути, но секој ден, или 3-5 пати неделно, но за 30-40 минути во исто време. Ако сте ангажирани од време на време, една недела 2 пати, друга - нема, тогаш не можете да очекувате резултати. Само постојаната обука носи добри резултати. Прави чести, ќе почнете да губите тежина по 1-3 недели.
За да се зголеми ефектот на чекор, неопходно е да се ограничи храната што дава "брза" енергија и да се концентрира на протеините потребни за развој и реставрација на мускулите. Протеините вклучуваат сите видови на месо, ореви, млечни производи, јајце протеин, сите мешунки. Овие храни треба да се јадат колку што е можно повеќе. Но, од едноставни јагленохидрати вреди да се напомене:
- шеќер, слатки, слатки, чоколади;
- производи од брашно, колачи, кнедли, тестенини;
- брза храна и сода.
Исправувајќи ја вашата исхрана на овој начин, ќе изгубите тежина многу брзо - 1-1,5 kg неделно. Покрај тоа, таков систем на губење на тежината гарантира дека вашата тежина нема да се врати, бидејќи остава на органски и постепен начин.
Како да изгубите тежина на stepper?
Вежби за губење на тежината на шаперот може да се изведат и во салата и дома, ако си купите симулатор за себе. Ако знаете дека не сте премногу доследни и може да излезете од вашите вежби, има смисла да почнете да одите во спортска сала на претплата, а дури потоа да купите симулатор за куќата - ако одлучите, се разбира, дека ова навистина ви одговара.
За да ве обучуваат во секој случај, ќе ви требаат спортски и квалитетни чевли со апсорпција на удари. Носете ја опремата секогаш кога ќе почнете да вежбате! Дури и ако сте дома, ова треба да биде како редовна активност во фитнес-клуб - со користење на специјална облека, туширање на крај, итн.
Слабењето е важно
Степенот за губење на тежината е различен од другите во тоа што многу од неговите верзии (со исклучок, можеби, мини-чекор) ви дозволуваат да ги користите сите мускули на телото одеднаш, со што се гарантира рамномерно ослободување на маснотиите и еднообразно тонирање на сите ткива. Главниот товар се дистрибуира до нозете, но поради уредот на симулаторот нема шанси да се повредат колената или глуждовите, како на пример кога се работи.