Се разбира, секоја девојка и жена сака да биде убава и привлечна, сонува за мала фигура и тесно тело. И не прават никаков вид: научниците потврдуваат дека сè зависи од карактеристиките на телото. Една жена по природа доби моќен метаболизам , овозможувајќи ви да јадете килограм масти во текот на ноќта и да заземете торта, а сепак фигура како самовила. И други не земаат слатка и масна во устата, но тие се уште се дебели. Се разбира, можете да изгубите тежина ако седите на хард диета, но вие не само да изгубите тежина, туку и да ја задржите оваа тежина. Да, и речиси сите жени во нашето време работат, и со таква диета, заврши со работата на нога се водат.
Но, како да ги отстраните наборите на грб, бидејќи е многу неестестично, дали е навистина можно да се направи нешто по природа и да не се прави ништо?
Можете, ако не и целосно да ги отстраните, тогаш значително се намалува, и ако има малку маснотии, тогаш тој и целата може да одат. И физичките вежби ќе помогнат во тоа.
Исхрана
Се разбира, ако една жена мисли како да ги отстрани маснотиите на грбот, тогаш вреди да се размислува за диета. Или подобро, за здрава исхрана. За исхрана дава ефект, но кревка. Системот за исхрана кој не придонесува за депонирање на маснотии навистина помага.
Како да се јаде во право, секој знае. Но многу малку луѓе јадат. Основните принципи се сведуваат на фактот дека на телесната тежина, калоричната содржина на исхраната треба да биде малку помала отколку што е потребна според возраста и оптоварувањето (малку! Не доведувајте се до фанатизам!); слатки во форма на шеќер, сладолед, сода, колачи треба да се исклучат; слатко овошје и бобинки строго се ограничуваат; да се ограничи или целосно да се отстрани од исхраната скроб: брашно, компири - а на гарнитурата има леќата леќа, бисер јачмен, киноа и други каша кои промовираат маснотии; исклучи колбас. Постојат фракции за да се избегне глад.
Вежба
Но, ова не е доволно. Иако многу жени губат телесната тежина од грбот и менување на исхраната ќе го подобрат изгледот, навистина ќе изгубат тежина и ќе ги отстранат наборите на грбот под градниот кош, треба да направите физички вежби.
Во тој поглед, исто така, не треба да паѓаме во фанатизам. Некои луѓе советуваат да прават вежби за 5-6 часа на ден. Неопходно е да се мисли, тоа е ефективно. Но, тоа е погодно само за спортисти. Прво, тие се доволно обучени за ова (но исто така се ангажирани во обуката на тренерот и надзорот на докторот!). Второ, ова е нивната професија, и природно, затоа спортистите го даваат тоа толку многу време.
Вежби за отстранување на брчките на грбот
Секој ден треба да извршите сет од вежби. Ако постои желба да се губат телесната тежина, тогаш воопшто за губење на тежината. Плус посебни вежби.
- "Брод" . Легнете на подот, на стомакот и се навалувајте, кревајќи ги нозете, главата и рамената. Поправи го во оваа позиција, потоа земете почетна позиција и опуштете ги мускулите. Чувајте ги рацете долж трупот. Оваа вежба треба да се прави секој ден 10 пати.
- Со гимнастичен стап . Неопходно е да земете гимнастичен стап, ветете го зад грб и чувајте го на ниво на рамо. Сега треба да го свртите телото десно и лево, обидувајќи се да го направите тоа за да се постават коси мускулите на грбот.
Ако некое лице е добро обучено и посетува салата, три пати неделно, 20 до 30 пати вежбање на мрена - наклон на падина.
На прашањето дали масажата ќе помогне да се отстранат наборите на грбот, нема дефинитивен одговор. Но, обично тоа е сосема ефикасно и повеќето забележуваат позитивен ефект.
Па сега, откако ќе пронајдете како да ги отстраните наборите од задниот дел, треба да ставите навика за здрав начин на живот, а потоа телото сигурно ќе стане поубаво.