Чигонг е древното кинеско таоистичко учење, кое има за цел да работи со енергија. Всушност, токму тоа е мистериозно име преведено: "qi" - енергија, "пиштол" - работа, вештина.
Самиот процес на работа на суптилно тело (енергија) поминува низ призмата на физичките вежби - бавно, мазно, безбедно. Денес ние ќе ја разгледаме употребата на Чигонг за 'рбетот со примерот на неколку класични вежби.
Придобивки
Прво на сите, ние ќе се одговори на прашањето, на кого е Чигонг гимнастиката корисни за 'рбетот, или, поточно, на кого е потребно, како кислород?
- Луѓето кои водат седентарен начин на живот - седејќи на работа, на пат кон дома и на работа, седат, дома, повторно на компјутерот - седат, сето тоа води до фактот дека мускулниот корсет на 'рбетот ослабува, атрофијата и самата' рбетот има неподносливо оптоварување. Целото тело почнува да се пот, "рацете" и нозете се извиткани, а секое непристојно крцкање на зглобовите се слуша во секое движење.
- Стоп-стоп е резултат на погоре опишаните атрофирани мускули, како и стегнати нерви кои не овозможуваат исправање на грбот. Вежбите за 'рбетот на Чигонг ќе ги зајакнат тетивите и мускулите, а исто така ќе ја намалат тензијата од' рбетниот нерв.
- Повредени - ако некогаш сте имале повреда, знаете дека мускулите на ова место долго време ја задржуваат напнатоста, како од безбедносни причини, поради што вашата способност за движење паѓа. Ако вашите повреди не ви даде можност да се вклучите во активни спортови, qigong е најбезбедниот начин да ја вратите вашата претходна мобилност.
- Болести на мускулно-скелетниот систем - обично страдаме од болки во грбот додека не станат неподносливи. И тогаш излегува дека веќе имаме дијагноза и време е да одиме на операционата маса. Со помош на Чигонг здравствената гимнастика за 'рбетот, нема едноставно да ги избегнувате рецидивите на болеста, но исто така ќе можете да се излекувате, без интервенција на скалпелите.
Вежби
И сега да одиме директно на вежбите на кинеската гимнастика qigong за 'рбетот.
- Ајде да го почувствуваме нашето тело. Нозете на ширината на рамената, нозете се паралелни. Колењата се малку свиткани, а карлицата се храни малку напред, но во никој случај не треба забите да испаднат назад. Рацете висат, не притискајте ги во багажникот. Брадата е спуштена, врвот достигнува до небото. Од оваа позиција, сите qigong вежби треба да се стартуваат, тоа помага да се врати врската помеѓу телото и свеста.
- "Чистење на здивот" - направете вдишување на градите со нос и издишете со устата. Истовремено го притискаме желудникот на грбот, а телото е целосно опуштено, како да куклата ја пресече низата што ја држеше.
- "Вратот на кран" - го притискаме брадата до вратот, се протегаме на вратот со главата, остана во оваа позиција. Под сопствената тежина, главата се спушта и полека по вратот се крева на врвот во почетната положба.
- "Вратот на черепот" - притиснуваме на брадата до вратот, го спуштаме подлошката ниско и пониска, достигнувајќи ја положбата за фиксирање на градите. Главата е паралелна на подот. Потоа, ја прошируваме брадата напред, ја креваме главата, стигнуваме до позиција, кога очите се насочени кон небото. Ја враќаме главата до почетната позиција.
- "Змејот дисперзира облаците" - рацете кренати од страна, на ниво на рамо. Ние ги спуштаме рацете надолу, се поврзуваме со бравата и се креваме до градите. Потоа кренете ги рацете до нивото на твоето чело, и ги свртуваме рацете и ги креваме лактите. Едно од лактите се крева, втората е спуштена, менувајќи ги градите во една насока. Го расклопуваме телото во насока на горниот лакт. Достигнувајќи максимална напнатост, ја менуваме положбата на лактите и се свртуваме во спротивна насока. Ние правиме овие врти 9-18 пати. Ние ја завршиме вежбата со спуштање и поврзување на лактите на ниво на градниот кош.