Со 80%, човечкиот раст е предодреден со генетски фактори, но преостанатите 20% е она што го јадеме и она што го правиме. Тоа е, со 1/5 нашиот раст зависи од нас!
Како да изберете вежби?
Постојат посебни вежби за зголемување на растот, со кој можете да "растат" од 5-10 см за два месеца. Таквата обука ја стимулира зрелата за раст кај тубуларните коски и пршлените, што помага да се продолжува скелетот.
Сепак, продолжување на 'рбетниот столб, не смеете да заборавите да го обезбедите со растечки мускули. Ако во собата на вежби за зголемување на растот нема да се развие мускулен корсет, мускулите ќе почнат да го одложуваат растот на коските.
Особено е важно да се обрне внимание на овој фактор кога станува збор за вежби за зголемување на растот на детето. Додека детето расте (а осификацијата на момчињата е завршена до 17 години), не можете да ги подигнете тешките тежини, тоа ќе го направи цврсто и кратко. Најдобар пример е селски момчиња.
Идеални физички вежби за зголемување на растот се високи скокови и лебди во барот. Двете вежби се водат, продолжуваат скелетот, плус, даваат оптоварување и на мускулите.
Турникет ни овозможува да ја надминеме земната гравитација, што е директна причина што сме пониски отколку што може да биде. По ноќен сон, висината на лицето е повисока за 2-3 сантиметри, на крајот од денот сме најниски. Турникетката ќе ви помогне да ги задржите овие 3 см.
Остварувањето на истегнување како вежба за зголемување на растот на лицето исто така е многу ефикасно, но потоа треба да се вклучите во мускулен раст посебно со помош на други вежби.
Вежби
Ние ќе направиме јога да го зголемиме растот. Додека научниот свет ја смета возраста од 25 години да престане да расте, јога-мајсторите се уверени, човекот расте целиот свој живот. Главната работа е да не се меша со ова.
Со цел вежбите да имаат корист, треба да ги напуштите лошите навики кои ги угнетуваат процесите на раст, а исто така да престанат со подигнување на тежината. Гледајте ја вашата положба, вклучете повеќе протеини во вашата исхрана. Посебна улога за развој се игра со полноправно спиење, бидејќи е познато дека хормонот за раст се произведува само во сон. Запомни соништата со пад од висина, сигнализирање дека растеш? Можеби, благодарение на вежбите, тие ќе ве посетат повторно.
- Добиваме на сите четири, силно го свиткаме долниот дел на грбот, така што лопатините се протегаат до карлицата. Главата е исправена, градите напредуваат напред. Земаме длабок здив, го заокружуваме грбот на издишувањето, ја поправаме положбата. На инспирација ние прекршиме мачка. Заокружувајќи, го притискаме стомакот кон 'рбетот, го цртаме.
- Лежевме во позицијата на детето, ги испруживме рацете пред него, наведнувајќи го и паѓајќи го телото на колена. Колените може да се спојат или да се рашират до ширината на карлицата.
- Од тука се движиме до позицијата на кучето. Карлицата се протега нагоре, задниот свиок, колената малку свиткани, со петиците што ги спуштаме. Полека се повлекуваме со нозете со рацете, малку висат, ги поврзуваме рацете со лактите. Ние полека се одврзуваме.
- Ние ги одмориме дланките на подот, го навалуваме телото напред, го свиткаме коленото од предната нога, го креваме грбот наназад под прав агол назад. Ние го спуштаме и стануваме стрелец на стрелец. Ногата е исправена, виси на палецот. Тежината на телото на предната нога (коленото не оди подалеку од палецот, е свиткано под агол од 90 °) и рацете. Ги откинуваме рацете од подот, ги ставаме на половината, исправиме грбот. Се враќаме во FE - ги спуштаме рацете на подот, ја креваме задната нога, го враќаме на предната нога и ги менуваме. Влеземе длабок чекор назад со втората нога и станаме стрелец, целосно ја повторуваме целата комбинација.
- IP - од претходната позиција се враќаме на решетката на двете нозе со акцент на рацете. Рацете од подот не солза, грбот наведнува, градите испакнати напред. На издишување ние заоѓаме зад грб, на инспирација што се наведнуваме.
- Полека се искачи на врвот.