Концентрација на внимание е способноста да се задржи вниманието на истиот објект. Психологијата на внимание сугерира дека концентрацијата е една од нејзините основни својства и во голема мера го одредува нивото на ефикасност и успех во решавањето на разни проблеми.
Многу процеси бараат постојана концентрација од нас, но е крајно тешко да се задржи, бидејќи тоа бара сериозен ментален притисок и брзо доведува до замор. Покрај тоа, постојат специфични нарушувања на концентрацијата на вниманието, што го прави исклучително тешко и речиси невозможно.
Нарушување на концентрацијата
Отсуство на внимание може да биде од неколку типови:
- Вистинското отсуство на мислата е состојба во која вниманието на личноста слободно скита без да застане на одреден предмет. Понекогаш се нарекува пространост, ако станува збор за отсуство на внимание во негативна смисла и е придружено со пад на силата, недостаток на интерес за она што се случува, здодевност итн. Може да се случи во случај на преоптовареност, недостаток на спиење, лошо здравје или продолжено вршење на монотона работа.
- Имагинарното отсуство на вниманието се манифестира ако некое лице не може рационално да го дистрибуира вниманието меѓу надворешната средина и сопствените мисли. Причината е концентрацијата на внатрешниот тек на мислите.
- Учењето е превисоко префрлување на вниманието.
- Стара отсуство е лоша промена на вниманието.
- Мотивационо предизвикано невнимание - недостаток на концентрација на вниманието, свесно избегнување на мислите за одредени предмети, нивно игнорирање.
- Селективно отсуство на внимание - исклучувањето на познатите работи, на пример, вообичаеното отчукување на срцето не го привлекува нашето внимание, како и процесот на дишење и тикувањето на часовникот во вашата соба.
Начини на концентрација на внимание
Вниманието може да биде или доброволно или неволно, односно концентрацијата на внимание се создава и со напори на волја и сама по себе, може да се каже, доброволно, врз основа на личен интерес во објектот. Непотребно е да се каже, во првиот случај, потребна е голема енергија за долгорочно одржување на вниманието. Тоа може да доведе до исцрпеност, и е прилично ограничено во времето. Концентрацијата на вниманието, врз основа на интересот за објектот, е помалку досадни и придонесува за поголема продуктивност. Затоа, толку е важно да ги правите нештата што ги сакате и да предизвикате вистински интерес.
Како да се развие концентрација на внимание?
Способноста да се концентрира на одреден објект се развива со возраста. Тешко е децата да се концентрираат долго време, но веќе децата на основно училиште, по правило, лесно можат да седат на часови и на тој начин да стекнат способност за учење. Инаку, може да се зборува за хиперактивност и други прекршувања.
Концентрацијата на вниманието на обуката се јавува во процесот на учење. Детето мора да се концентрира на еден предмет доволно долго, постепено се навикнува на такви товари и полесно се справува со нив. До моментот на дипломирање, едно лице слободно поседува самоволно внимание, кое му овозможува да се занимава со професионални активности. Ако се сметате себеси за расеан човек, постојано сте оттргнати од вршење задачи на надворешни дразби и вашите мисли, што ја попречува успешната работа и предизвикува други непријатности, можете да пробате да користите специјални техники за да го концентрирате Вашето внимание, обидете се да го зголемите интересот (на пример, измисливте дополнителна мотивација).
Постојат различни вежби за концентрација на вниманието:
- импулси на мозокот. Земете лист хартија и молив, почнете да цртате линија, концентрирајќи го целото внимание на врвот на молив. Секој пат кога вниманието е одвлечено, нацртајте цик-цак, а потоа продолжете да се концентрирате на линијата што ја возите. Ова ќе ви овозможи да процените колку долго можете да го задржите вниманието, постепено празнините ќе станат подолги;
- центарот на универзумот. Добар начин да потрошите време со корист во јавниот превоз или во линија. Изберете објект, на пример, рекламен постер. Назначете за себе временски интервал и фокусирајте се на објектот, размислете само за тоа, се додека не истече времето.
Постепено ја зголемува јазот; - броење. Ако, додека читате книга, забележувате дека не можете да го задржите вашето внимание, обележете ги маргините секогаш кога ќе се расеете. Врати се на местото чија содржина се сеќаваш и почнуваш да читаш од него. На крајот на страницата, секој пат, ментално се сеќавам на главните точки. Со текот на времето, бројот на белешки треба да се намали.
Ако проблемите со внимание не можат да се решат независно, може да биде вредно да се види лекар кој ќе ви помогне да го пронајдете најдобриот излез и да препишете витамини за концентрација.