Постои широк спектар на видови на спортска исхрана , а спортист кој одлучил да искористи нешто секогаш се соочува со прашањето што да избере. На пример, ако ви треба мускулна маса, треба да обрнете внимание на протеини (ака протеини) или амино киселини - супстанции кои телото произведува од протеините и го вклучува во процесот на градење на мускулното ткиво. Размислете кои амино киселини се потребни за атлетичари и спортисти.
Зошто ни се потребни амино киселини?
Амино киселини се органски соединенија од кои телото гради мускулно ткиво. Не е потребно само за мажи за олеснување: телото на која било личност, која главно се состои од мускули, а не масти, изгледа напорна и витка. Покрај тоа, колку повеќе мускули во вашето тело, толку повеќе телото му треба калории за живот, што значи дека ќе ја изгубите тежината побрзо. Покрај тоа, нема да има потреба од премногу силни ограничувања на храната.
Зошто ни требаат амино киселини во бодибилдингот?
За оние кои постојано се занимаваат со спорт, способноста на амино киселините побрзо да ги обнови мускулите по обуката е најважна. Примањето на овие средства ви овозможува да го зголемите товарот многу побрзо, полесно да се справите со мускулните болки и да изградите мускулна маса со забрзано темпо.
Дали ви се потребни амино киселини, или треба да изберете протеин?
Амино киселините се супстанции кои телото обично ги екстрахира од самата протеинска храна за да создаде специфичен протеин за структурата на мускулатурата. Тоа е, всушност, приемот на протеинот и приемот на амино киселини предизвикува истиот процес, но само амино киселините веднаш дозволуваат почнувајќи од следната фаза.
Во моментов, експертите се уште се расправаат за тоа што е најдобро. Некои стојат на страната на протеинот, бидејќи е поприроден во неговиот состав, а амино киселините се хемиски синтетизирани, што го спречува варењето. Други тврдат дека амино киселините се подобри, бидејќи приемот на готовата супстанција ја олеснува работата на телото. Изборот е ваш, но запомнете дека не треба да заштедите на спортска исхрана: купете само производи произведени од добро познати производители, и, се разбира, во специјализирани продавници.
Најдобро е да се консултирате со тренерот однапред, прашувајќи детално зошто се потребни амино киселини BCAA и други. Само по совет на специјалист е можно да се стекнат со такви средства, но во никој случај не е произволно.