Протеинска исхрана за 7 дена

Протеинската исхрана една недела може да помогне во различни ситуации: ова е одличен почеток за префрлување на правилна исхрана, ова е начин да се прилагоди фигурата и можноста да се добие мускулна маса додека се игра спорт. Ние ќе ја разгледаме диетата со протеинска исхрана за една недела, користејќи ја која, не мора да ја загаткувате преку менито.

Како протеинската исхрана работи 7 дена?

Избор на протеинска исхрана за исправување на телесната тежина (7 дена), вреди да се напомене дека за толку краток временски период е невозможно да се предизвикаат значителни промени во тежината. Стрелката на скалите ќе се спушти поради левата течност и исцедениот стомак, а само мал процент од вашите достигнувања е поделбата на масни наслаги, што е инхерентно слабеење.

За да се консолидира и подобри резултатот, по завршувањето на исхраната, одете на вистинската храна , додека продолжувате да јадете зеленчук, овошје, житарици, млечни производи и месо.

Мени од албуминска исхрана за една недела

Многумина прават грешка и јадат секој ден со иста храна - но овој пристап го успорува метаболизмот. Затоа, ние нудиме различни опции за секој ден:

Ден 1

1. Појадок: грануларен урда со додавање на половина домат.
2. Втор појадок: половина грејпфрут, чаша бел јогурт.
3. Ручек: пилешки гради со гарнир од брокула, кефир 1%.
4. Вечера: чаша јогурт со рендан морков.

Ден 2

1. Појадок: салата од банана и јогурт, чај без шеќер.
2. Вториот појадок: варено говедско месо, салата од домат, сирење и лук.
3. Ручек: варена риба и салата од зеленчук.
4. Вечера: салата од Пекинг зелка со 1 јајце.

Ден 3

1. Појадок: чаша јогурт мешано со Бери.
2. Вториот појадок: грануларен урда со додавање на пиперка и магдонос.
3. Ручек: пилешки гради со гарнир од спанаќ, кефир 1%.
4. Вечера: говедско говедско месо со тиквички и друг зеленчук.

Ден 4

1. Појадок: грануларен урда со додавање на 5-6 корен.
2. Вториот појадок: сад од јогурт помешан со овошје.
3. Ручек: кокошки за кокошки, задушени со моркови и домати.
4. Вечера: половина глава салата од санта мраз и две варени јајца.

Ден 5

1. Појадок: чај со неколку парчиња сирење и јаболко.
2. Вториот појадок: чад без маснотии со облекување од јогурт.
3. Ручек: печена риба со зеленчук.
4. Вечера: пилешко, задушено со пиперка.

За два дена, можете да изберете избор од кој било претходен ден кој ви се допадна. Не заборавајте за правилен излез од исхраната: постепено додавајте храна, така што тежината не се враќа.