Понекогаш, пред одговорна вежба, треба да се стави себеси во ред и да изгубите неколку килограми, а потоа да се спаси тридневната исхрана.
Неколку важни услови
- Пред да почнете да ја користите било која тридневна исхрана за губење на тежината, консултирајте се со доктор, бидејќи во основа ќе јадете храна која содржи многу влакна, а тоа може да има лош ефект врз вашата варење, особено ако има проблеми со гастроинтестиналниот тракт.
- Што се однесува до пијалаци, можете да пиете минерална вода, зелен чај, но само без шеќер.
- Се препорачува да се бројат потрошените калории , тие треба да бидат не повеќе од 1200 секој ден.
- Производите кои можете да ги јадете за време на диетата може да се купат во било која продавница, и тие не чинат многу.
- Дури и со силна желба, не користете ја оваа диета повеќе од 3 дена.
- На вакви диети, ја губите вишокот на вода, така што не се враќа, обидете се да ги исклучите солените храни од вашата исхрана.
Менито на тридневната исхрана
Првиот ден е посветен на прочистување на телото.
За појадок, подгответе коктел, кој се состои од 1/3 чаши сок од јаболко, мешани во палачинка и половина банана, киви и слива.
На ручек, јадете 1 чаша супа, во која додадете 1 лажичка ѓумбир сок.
Напладне, јогурт и банана се дозволени.
Вечера се состои само од 2 чаши сок од домати, во кои треба да додадете сок од лимон, сол и билки.
Вториот ден е потребен за подобрување на вашата состојба.
Утринскиот коктел се состои од чаша јогурт, во кој се додава 1 лажичка мед, половина банана, слива и јаболко.
Во попладневните часови, подготви салата, која треба да вклучува пиперка, тиквички, моркови, јаболко, сите може да се полнат со вински оцет.
За попладневно закуска, можете да јадете само 1 јаболко.
За вечера, исто така, зелена салата, само од целер и бугарска пиперка, која мора да биде исполнета со сос од јогурт.
Третиот ден е потребен за да се подигне расположението.
Во утринските часови јадете салата, која се состои од јаболко, круша, слива, половина банана и 1 суп.л-патки. лажица јогурт.
Во попладневните часови, се готви супа-пире, кој вклучува брокула , зеленчук и тестенини.
За закуска, можете да пиете сок од јаболко и портокалова.
За вечера, да се готви 100 грама тестенини со зеленчук, кои мора да се полнат со сок од лимон и маслиново масло.
Сорти на тридневна диета
Тридневна диета Софија Лорен ви овозможува да користите 170 грама тестенини за вечера со различни додатоци. Благодарение на оваа опција, познатата актерка за само 3 дена губи тежина од 1,5 кг. Таа препорачува следење на големината на делот, не јаде ноќе и не прејадување.
Исто така постои и тридневна исхрана на модели, менито кое се состои од овошје. За само 3 дена од таквите ограничувања, можете да се ослободите од најмалку 3 кг.
За љубителите на млечни производи, постои тридневна диета за кефир, секој ден треба да пиете 1 литар од овој ферментиран млечен производ.
Запомнете, само вистинската исхрана во иднина може да ве спаси ефектот на губење на тежината.