Многу луѓе во современиот свет се соочуваат со таков проблем како запек. Ова се должи на несоодветна физичка активност, недоволна исхранетост, редовни стресови итн. Често се појавува таков проблем кај постари лица, за кои е важно диетата со запек. Продолжениот запек, може да предизвика сериозни болести, на пример, како што се хемороиди.
Исхрана за запек кај постарите лица
Секоја диета има свои правила, кои се важни за разгледување, инаку резултатот нема да биде:
- Со запек, лененото семе, мед, ѓумбир и агруми се совршено борбени, затоа обидете се да ги вклучите во вашето мени почесто.
- Исхраната за хроничен запек кај постарите треба да вклучува многу видови храна кои содржат диететски влакна, кои придонесуваат за чистење на дебелото црево и нормализација на столицата. Влакна се наоѓа во големи количини во зеленчук и овошје. Дневната норма е 0,5 кг, но важно е постепено да се доведе оваа количина на ниво.
- Вклучете во вашата исхрана црни трици леб, житарици и кисело млеко производи.
- Исхраната со запек кај постарите лица подразбира отфрлање на храна која негативно влијае на варењето на храната. Ова важи за мешунки, зелка, како и сок од јаболко и грозје.
- Да претпочита фракционална исхрана, консумирање храна, најмалку пет пати на ден.
- Важно е правилно да се подготви храната. Вреди да се даде предност на шприц, готвење и испарување.
- Вие не може сериозно да ја исечете храната, бидејќи тоа може да предизвика запек.
Размислете за пример за мени врз основа на кои можете да направите вашата исхрана:
- појадок: леќата и чај;
- закуска: сендвич со нискомаслено сирење;
- ручек: дел од пилешка супа и задушен зеленчук, како и компот;
- закуска: чај и крекери;
- вечера: дел од каша со пареа котлети, како и салата од зеленчук.