Каши е вклучена во листата на дозволени производи за губење на тежината, така што можете да се обидете да ги користите во вашата исхрана. Да се избере оваа техника се препорачува на луѓето кои навистина сакаат каша, добивајќи задоволство од нивната употреба.
Исхрана на каша за 7 дена
На некој начин да се диверсифицира исхраната, не се препорачува да се јаде само еден вид житни култури, бидејќи е многу тешко да се одржи таквата диета, а резултатот нема да биде толку добар.
Употребата на диета за житарки за една недела е дека во суштина житариците се состојат од сложени јагленохидрати , кои се проголтуваат подолго време, одржувајќи чувство на ситост, без да му наштетат на фигурата. Исто така постојат и такви производи влакна, кои го чистат дигестивниот тракт и го подобруваат дигестивниот систем. Секој житни култури има свој единствен состав на витамини и минерали кои се важни за одржување на здравјето.
Правилата на најефикасните диети за каша:
- Пред да го користите овој метод на губење на тежината, се препорачува да се исчисти цревата со клизма.
- Каши за време на исхраната треба да се менува секој втор ден. Во кој поредок ќе одат, одлучувај за себе.
- Подготвувањето на каша е потребно преку ноќ 5 минути. Не додавајте шеќер, сол и масло. Користете ги следните пропорции: 1 суп.л-пат. житарици треба 3 лажици. вода. Заварената каша треба да се завитка со нешто топло и лево во текот на ноќта.
- Дневно на празен стомак треба да пијат 1 суп.л-патки. вода. После тоа, таму е појадок, кој се состои од каша со зеленчук, 1 суп.л-патки. кефир и незасладено овошје.
- Во текот на денот треба да јадете каша, но само во мали количини да го задоволите глад.
Користете различни видови житни култури, на пример, овес, ориз, леќа , просо, итн. За да се олесни работата на дигестивниот систем и да го поддржи процесот на губење на тежината, не заборавајте да пиете најмалку 2 литри вода дневно, бидејќи може да има запек. Сепак, не заборавајте да влезете за спорт.