Како по правило, производите што содржат железо почнуваат да ги интересираат луѓето веднаш откако ќе бидат дијагностицирани анемија . Вреди да се напомене дека со недостаток на железо во телото се нарушува вкупната рамнотежа на супстанциите, а покрај вообичаените симптоми на дефицит на железо, постојат и други непријатни додатоци. Така, на пример, лице со анемија не може практично да изгуби тежина, заради фактот што во отсуство на доволен број на сите супстанции, неопходната реакција во телото не се одвива. Од овој напис ќе научите за тоа што содржи храна што содржи железо.
Производи од железо во анемија
Секојдневната човечка потреба за железо е 20 mg, а за бремени жени, дури и повеќе - 30 mg. Вреди да се напомене дека за време на критичните денови, телото губи многу железо, во врска со кое исто така се препорачува повеќе активен внес на тоа за храна.
Често луѓето со недостаток на железо страдаат од дефицит на железо, кои одбиваат да јадат месо, бидејќи тоа е најстабилниот извор на внес на железо во телото. Сепак, може да има различни причини за ова, и не секогаш тие можат да се решат само со правење промени во вашето мени.
Ако имате потежок недостаток на железо, подобро е да не експериментирате со производите, туку да одите во аптека и да купите добра подготовка за железо. Особено ако ова е она што го препорачавте докторот. Значи, можете брзо да му помогнете на вашето тело, а потоа да ја задржите вашата состојба веќе со помош на производи.
Производи кои содржат железо
Затоа, да разгледаме што треба да го вклучите во вашата дневна исхрана за да се справите со дефицитот на железо и да го подобрите вашето здравје. Листа на производи кои содржат железо:
- Месо производи : бело пилешко месо, риба, живина, киселини (бубрезите, срцето, јазикот).
- Житарици : леќата.
- Зеленчук : домати, млади печени компири (со кора), секој зелен зеленчук, тиква, репка, кромид.
- Зеленило : спанаќ, крес, магдонос.
- Млеко : леќа, грав и грашок.
- Бобинки : јагоди / јагоди, боровинки, црни рибизли, боровинки (сите бобинки може да се консумираат по замрзнување).
- Овошје : јаболка, круши, праски, persimmons, сливи, банани, калинка, кајсии (во зимска верзија - суви кајсии).
- Слатки : горчливо чоколадо, сушено овошје, хематоген .
- Природни сокови : калинка, цвекло, морков, јаболко (посебно со висока содржина на железо за бремени мајки).
- Друго : црвен или црн кавијар, морска храна, жолчка од јајце, ореви, сушени печурки.
Од овие производи можете да направите одлична диета, која ќе биде вкусна, корисна и што е најважно, ќе може да го победи дефицитот на железото. За погодност, можете да печатите табела со производи што содржат железо и да ја обесувате на видливо место за да се фокусирате на тоа кога правите шопинг листа или избирате сад за готвење.
| | |
Производи кои содржат железо за деца
Лекарите се сигурни: нема потреба да се даде на детето кое содржи лекови што содржат железо, ако нивото на отстапување од нормата е ниско и ситуацијата може да се коригира со едноставна исправка на исхраната. Сепак, запомнете дека одлуката на ова прашање треба да му се додели на лекарот што посетува.
За деца, сите исти производи се погодни како за возрасни. Од најраните години, можете да го лекувате вашето бебе со пире од јаболка, круша или леќа, специјални сокови и храна за бебиња, кои ќе го збогатат растечкото тело со потребните супстанции.
За постарите деца, целата палета на производи што ги препорачуваат возрасните е исто така погодна. Главната работа е да се минимизира бројот на "бескорисни" производи во менито на бебето и да вклучи колку што е можно повеќе компоненти што содржат железо.