Колку калории се во хемиски каша?

Правејќи ја вистинската исхрана, важно е да се разгледа енергетската вредност на секој производ што го вклучувате во вашата исхрана. Од овој напис ќе дознаете колку калории во леќата од каша, како и каква корист може да им донесе на нашето тело.

Состав на каша од хељда

Леќата задржува голем број на витамини Б1, Б2 и ПП, а исто така е одличен извор на минерали како железо, калциум, кобалт, бор, магнезиум, фосфор , јод, калиум, цинк, бакар и никел.

Така, едноставно инкорпорирање на каша во вашата исхрана, го збогатувате телото со голем број основни елементи неопходни за одржување на здравјето и младоста.

Нутритивна вредност на каша од хељда

Ако сте заинтересирани за тоа колку калории во елитата од каша, вреди да се размисли дека информациите што се дадени на пакувањето на производот треба да се припишат на круп. За да ја дознаете калориската содржина на подготвеното јадење, бројките треба да се поделат со 3 - на крајот на краиштата, токму колку пати се подготвува леќата за време на готвењето.

Така, за 100 гр од готовата каша има 132 калории, од кои 4,5 г протеини, 2,3 г маснотии и 25 г јаглени хидрати.

Калоричната содржина на каша од хељда со масло ќе се зголеми за 30-70 kcal, во зависност од количеството и содржината на маснотиите во маслото.

За да ја знаете калориската содржина на каша од хељда со млеко, треба да ги земете во предвид содржината на маснотиите и калориската содржина на млекото, како и нејзиното количество. Додавајќи чаша млеко во каша, ја зголемувате вкупната содржина на калории во садот за околу 250 единици.

Хедлински каша за губење на тежината

Леќата лесно може да ја формира основата на здравата исхрана која ќе изгуби тежина без многу напор и глад. Да разгледаме некои варијанти на диета која ќе им пристапи на такви цели:

Опција 1

1. Појадок: каша леќата со млеко, чај без шеќер.
2. Ручек: служење на супа со зеленчук и говедско месо.
3. Попладневна закуска: чаша јогурт.
4. Вечера: тиквички задушени со пилешки гради и кромид.

Опција 2

1. Појадок: неколку варени јајца, салата од зелка, чај.
2. Ручек: супа од леќата со пилешко.
3. Снек: половина грејпфрут.
4. Вечера: брокула со риба.

Опција 3

1. Појадок: урда со овошје и јогурт.
2. Ручек: леќата, задушени со печурки и зеленчук.
3. Попладневна закуска: јаболко.
4. Вечера: зелка задушена со лигњи.

Опција 4

1. Појадок: овесна каша со јаболко.
2. Ручек: служење на супа и лесна салата од зеленчук.
3. Попладневна закуска: чај и парче сирење.
4. Вечера: леќата со пилешки гради и печурки во саксии.

Избирање на ова мени како дневен весник, брзо ги научувате принципите на здрава исхрана и вишокот маснотии ќе одат со стапка од 1 кг неделно.