Во срцето на многу диети лежи каша. Причината за оваа љубов кон житарките се базира на фактот дека тие содржат супстанции важни за телото што му помагаат на телото да функционира за време на исхраната. Влакна, витамини и минерали се добра поддршка за гладно тело. Покрај тоа, многу житни култури придонесуваат за подобрување на ефикасноста на внатрешните органи и губење на тежината.
Сепак, со цел житариците да помогнат да се ослободат од вишокот килограми, треба да знаете кои житни култури се најмногу нискокалорични. Веднаш е неопходно да се земе предвид фактот дека броењето калории во каша е приближна. Производителот на пакувањето обично ја покажува калориската вредност на сувите житни култури. Оваа бројка се базира на луѓе кои бројат калории во нивната исхрана. Сепак, ова не е сосема точно, бидејќи калориската содржина на готовиот производ ќе се разликува од сувите житни култури.
Најниски калории
Најмногу нискокалорични житни култури се:
- Овесна каша, просечната калорична содржина на која е во опсег од 335-350 ккал.
- Ориз со калорична содржина од 320-340 ккал.
- Бисер јачмен со калорична содржина од 324-335 ккал.
- Пченката, содржината на калории е околу 325 kcal.
- Хедливата каша со калорична содржина од околу 325-335 ккал.
Кои житни култури се најниски калории од именуваните, тешко е да се каже, бидејќи нивната калорична содржина е приближно иста. Покрај тоа, бројот на калории дури и во една култура ќе се разликува во зависност од одделението и квалитетот на житарките.
Исто така е неопходно да се земе во предвид фактот дека калориската содржина на кашата се состои од сите компоненти што ги додал. Затоа, повеќето нискокалорични ќе бидат каша на вода и без адитиви. Изработка на каша на млеко, со додавање на масло и шеќер, ја зголемува калоричната содржина неколку пати.
За да се ослободи од употребата на житни култури само корист и да не се добие вишок тежина , неопходно е да се подготват едноставни житни култури без адитиви. Исклучок може да биде мало количество суво грозје, мед или суви кајсии.