Авокадо во никој случај не е најзастапениот производ на нашата маса, но во последниве години интересот за тоа се зголемува и се зголемува. И покрај фактот дека нашата свест се однесува на тоа како зеленчук, тогаш овошје, всушност тоа е Бери расте на истото дрво. Невообичаениот вкус на авокадо ви овозможува да менувате широк спектар на јадења - од салати, суши, закуски, до топла јадења. Најпријатно е што ова овошје е во состојба да влијае на метаболизмот, да го забрза, и со тоа индиректно промовира губење на тежината. Но, што е најважно - тоа вклучува природен масти режач, кој ќе ја направи вашата исхрана особено ефикасна.
Губење на тежината со авокадо
Главната предност на авокадото за губење на тежината е многу редок и неочекуван фактор. Во студијата за составот на ова овошје, беше пронајден L-carnitine, познат на секој бодибилдер, како рецептор за спортски маснотии. Оваа супстанца не само што го промовира забрзаното разделување на поткожното масно ткиво и неговото излачување од телото, туку и го подобрува метаболизмот. Ако имате добар метаболизам, тогаш лесно ја одржувате саканата тежина и не доживувате постојани скокови.
Покрај тоа, корисни својства на авокадо за губење на тежината, здраво влијаат на телото како целина, бидејќи L-карнитинот го зголемува "добриот" холестерол, кој ја подобрува ефикасноста на срцевиот мускул.
Сепак, постои друга страна на монетата: авокадо - плодот е доста висок во калории, има 208 kcal. на 100 грама, од кои 2 грама протеини, 7.4 грама јаглени хидрати и околу 20 грама масти (ова е половина дневна норма за просечно лице препорачано од лекарите). Сепак, ова во никој случај не значи дека маснотиите што се движат со чипс и друга брза храна. Во плодовите на авокадо, мастите се мононезаситени, и тие се неопходни за телото, бидејќи тие се опремени со маса на корисни материи. Сепак, поради високата содржина, иако мононезаситени масти, авокадото треба да се јаде многу, многу умерено.
Авокадо - за губење на тежината стомакот?
Постои мислење дека авокадо може да помогне да се губат телесната тежина посебно во стомакот, бидејќи е богата со калиум. Сепак, калиумот е исто така богат со банани и цвекло, но тие поради некоја причина не атрибутираат такви својства.
Всушност, локалното согорување на масти е невозможно. Врз основа на видот на вашето тело, маснотиите ќе бидат дистрибуирани и исчезнуваат во редот кој е својствен на природата. Отстранување на вишокот килограми, сигурно ќе се ослободите од наборите на стомакот.
Авокадо за губење на тежината: контраиндикации
Авокадо практично нема контраиндикации, не може да се користи само од луѓе кои имаат алергија на латекс.
Како да се користи авокадо за губење на тежината?
Елиминирајте го од менито сите маснотии и брашно, а наместо тоа да додадете на апетитот од 1/4 - 1/2 зрели авокадо. Исто така може да се користи како независна закуска или во составот на садовите.
Авокадо за губење на тежината: рецепти
Мрсниот вкус на авокадо е совршено комбиниран со масата на производи кои долго време се наоѓаат на нашата маса. Ние нудиме неколку опции за тоа како да се подготват салати од авокадо за губење на тежината:
- Салата со авокадо и зеленчук. Уништи една четвртина од авокадо, 1-2 краставици, неколку видови листови од зелена салата. Зачинете со сок од лимон, сол и бибер.
- Салата "срдечна". Мелење една четвртина од авокадо, 100-150 гр. солени или пушени лосос лосос (кој било друг лосос ќе го стори), 1 краставица, додадете чаша варен ладен ориз. Сезона со ориз оцет или сок од лимон.
- Салата "Егзотични". Кршам 1 жолт пипер, 1 домат, една третина од авокадо и додадете 100 гр излупени ракчиња. Зачинете со маслиново масло помешано со сок од лимон.
Секоја од овие салати целосно ќе ја замени вечерата, оставајќи чувство на ситост, но додека не додавате повеќе калории за вашата исхрана.