Нутриционистите тврдат дека идеалната опција за појадок за губење на тежината е овес, чиј рецепт е многу едноставен и достапен. Можете да готвите каша на многу начини, па дури и без готвење. Би сакал да кажам дека можете да направите житни не само каша, туку исто така и слатки, различни колачиња и други јадења.
Овесни рецепти за губење на тежината
Најкорисна опција за каша за готвење е ноќе. Таквата техника не само што ќе го задржи максималниот износ на корисни материи, туку исто така ќе заштеди значително време. Ако сакате топол појадок, тогаш каша треба да се готви во термос. Истурете неколку лажички снегулки со стрмни врела вода, забележувајќи сооднос од 1: 1. Можете да готвите во редовна чаша, но кашата ќе испаднат да биде студена.
Многу едноставно е рецептот за готвење овесна каша на вода за губење на тежината во мултиварк. Во садот ставете ги снегулки и истурете ја водата, следејќи ги пропорциите наведени на пакувањето. Изберете го режимот "Каша" и поставете го времето 20 минути. Можете да служите каша со сушено овошје или попрскана со цимет.
Рецепт мусли од овесна каша за губење на тежината
Состојки:
- Ниско-масен кефир - 0,5 ст.
- сушено овошје и ореви - 1 суп.л-патки. лажица;
- мусли - 0,5 ст.
- овошје - 1 ЕЕЗ.
Подготовка
Во длабок сад е да се стави парче мусли, а потоа, на врвот да се прелива половина кефир. Повторно ставете ги лушпите и остатокот од кефирот во садот. Исечете го ситно сецкан овошје и положи го на врвот. Чувајте малку во фрижидерот и само тогаш сервирајте.
Пијалоци со овес и банана
Состојки:
- снегулки - 4 суп.л-патки. лажици;
- вода - 8 суп.л-патки. лажици;
- мандарини - 4 парчиња;
- банана - 2 парчиња;
- природен јогурт - 800 ml.
Подготовка
Хлопките истурат вода што врие и оставете неколку минути да јадат. Банана се сече на парчиња и испраќајте до блендер, додавајќи овес, парчиња мандарини, отстранување на пред-мембраните и јогурт . Се меша сè до хомогеност.