Јадења за правилна исхрана за губење на тежината се подготвуваат исклучиво од здрава храна која нема висока содржина на калории. Со вклучување на нив во вашата исхрана можете да се ослободите од вишокот тежина за краток временски период и да го подобрите телото.
Диетални котлети
Омилено јадење на многу возрасни и деца, кое може да го надополни било кој гарнитури. Ние нудиме да готви котлети со зеленчук и во рерна.
Состојки:
- филети - 600 g;
- карфиол - 300 гр;
- слатка пиперка - 1 парче;
- сирење на тврди сорти - 75 g;
- јајца - 2 парчиња;
- павлака со ниски маснотии - 2 лажици. лажици;
- брашно - 2 суп.л-патки. лажици;
- зеленчук, сол и бибер.
Подготовка
За оваа вкусна исхрана пилешко месо пилешко се сече на мали коцки и на ист начин мелење и бибер, кои мора да се чистат однапред. Исечете зелка во inflorescences, а потоа се вари во вода со додавање на сол за 5 минути. Земете ја зелката, истурете ја студената вода и пресечете ја солта, како месо. Исечете ги зелените и исечете го сирењето на рендерот. Комбинирајте ги сите подготвени јадења и додадете ги остатокот од состојките. Промешајте темелно и оставете го тоа во фрижидер за еден час. На крајот на времето, направете котлети и поставете ги на лист за печење покриен со пергамент. Гответе во рерната на 200 степени додека не се појави кора.
Супа од зеленчук
Оваа нискокалорична исхрана е идеална опција за ручек. Можете да го користите пилешки супа наместо вода, што ќе ја направи супа поудобна и задоволувачка.
Состојки:
- кромид - 5 парчиња;
- зелка - 0,5 вилушка;
- домати - 5 ЕЕЗ.
- моркови - 2 парчиња;
- Бугарска пиперка - 2 парчиња;
- дршка од целер - 3 парчиња;
- зеленчук и сол.
Подготовка
Измијте го зеленчукот и, доколку е потребно, исчистете ги, а потоа исечете ги на парчиња со средна големина, освен кромид, кој треба да се измазне со семки. Ставете зеленчук настрана од кромид во тенџере, истурете вода и ставете чинија, додавајќи сол по вкус. Поклонете го кромидот во масло за да ја дадете супата златна боја. Кога зеленчукот е речиси подготвен, префрлете го кромидот во садот и додадете зеленчук. Се вари сè заедно за уште 5 минути.
Палачинки од трици
За многумина е многу тешко да се откажат од слатки, кои, како што знаете, се главните непријатели на сликата. Дури и да се придржувате до вистинската храна, може да се угаждате со деликатеси, без страв за сопствената фигура. Овој сад за слабеење за секој ден е совршен за појадок, како и палачинки може да се јаде за десерт со чај.
Состојки:
- трици - 3 лажици. лажици;
- јајца - 2 парчиња;
- со малку масти урда - 2 суп.л-патки. лажици;
- млеко со ниски маснотии, зачини и путер.
Подготовка
За оваа светлина антена за губење на тежината, треба да се мешаат сите состојки освен млекото, користејќи мешалка. После тоа, истурете го млекото за да ја доведете масата до потребната конзистентност за палачинки. Ставете ги вашите омилени зачини, на пример, цимет . Во тава, загрејте мала количина путер и шијте го тестото со лажица, формирајќи мали палачинки. Скршете ги од две страни до златни. Се шири на хартиени крпи за отстранување на вишокот маснотии.
Чорба од тиквички
Одлично диетално јадење за губење на тежината за секој ден, што се подготвува многу брзо и едноставно. Претставената количина на производи ќе биде доволна за 3 дела.
Состојки:
- тиквички - 2 парчиња;
- домати - 2 парчиња;
- сок од домати - 150 g;
- кромид - 1 парче;
- сол и зеленчук.
Подготовка
Ако цуцки груба кожа, треба да се намали, а потоа, ги сече во средна коцка. На домати, направи крос-cuts, истурете ги со врела вода и отстранување на кора, а потоа се сече на парчиња. Излупете го кромидот и исечете го. Испратете го на тава заедно со тиквички и промешајте без запирање додека зеленчукот не е дозволено да сок. Затворете го капакот и вриете 7 минути. По времето поминато, ставете ги доматите и заковајте се додека не испари целата течност. Се става во сок и се готви уште 10 минути. Служат со сецкан зеленчук.