Ако одлучите да јадете правилно, треба да ја преиспитате вашата исхрана и да направите разновидни корисни производи. Препорачуваме да обрнеме внимание на пекиншката зелка, чија употреба за жените е позната подолго време. Врз основа на зеленчук, можете да подготвите голем број јадења кои ја разликуваат диетата.
Предности и штета на Пекинг зелка
Зеленчук може да се користи за губење на тежината земајќи ги предвид корисни својства на зеленчукот:
- Зелка се однесува на нискокалорична храна, па на 100 g потребни се само 16 kcal.
- Структурата на зеленчукот вклучува влакна, која го исполнува стомакот и создава чувство на ситост, што ви овозможува да се ослободите од глад за долго време. Друга влакно помага да се очистат цревата од опашките и дефектните производи.
- Употребата на Пекинг зелка за телото, исто така, се состои во создавање на одредена бариера која се спротивставува на апсорпцијата на масти и јаглени хидрати.
- Со редовна потрошувачка на зеленчук, дигестивниот систем се подобрува.
Се разбира, треба да се има на ум дека сите овие корисни својства може да се добијат само со умерена и урамнотежена исхрана.
Употребата на Пекинг зелка може да донесе не само добро, туку и штета на телото. На пример, ако го комбинирате зеленчукот со мајонез, бидејќи не само што ја зголемува содржината на калории , туку исто така уништува некои од својствата на зелка. Исто така, голем број рецепти содржат меки сирења, кои исто така ја зголемуваат калоричната содржина, што го намалува диететскиот ефект на зеленчукот.
За да ја почувствувате користа од пикантната зелка при губење на тежината, комбинирајте го со друг зеленчук и овошје, на пример, со моркови, зеленчук, јаболка, ананас и сл. Во квалитетот на полнењето овие салати користат сосови од кисела павлака или природен јогурт. Можете исто така да земам оцет или сок од лимон.