Хедливата каша е уникатно јадење, бидејќи комбинира две важни квалитети: ниска калорична содржина и хранлива вредност. Тоа вклучува во нивната исхрана луѓе кои се занимаваат со спорт или ја следат нивната телесна тежина. Сега ќе се обидеме да ги разбереме уникатните особини на овој вкусен и сакан од многу јадења.
Калорична содржина на хелатна каша и нејзините корисни својства
Кој не јадеше леќата со млеко? Речиси е невозможно да се најде таква личност. Но, многу луѓе со возраст почнуваат да заборават на ова јадење, иако тоа е незаслужено. А вкусно жито може да ги задоволи гастрономските потреби на многумина. Тоа може да дејствува како независно јадење, а исто така да биде основа за другите.
Исхрана на многу производи лежи во нивната калорична вредност, но ова не важи за херонска каша, бидејќи содржи "вистински" јаглени хидрати и високо квалитетни протеини. Овој гарнир може безбедно да се јаде за време на губење на тежината, како и луѓе кои ја контролираат нивната тежина.
Хељда содржи витамини од групата Б, кои се растворливи во вода. Тие го нормализираат метаболизмот и активноста на нервниот систем. Во големи количини во леќата содржи железо, кое го подобрува составот на крв. И покрај неговите придобивки за губење на тежината, кашата не може да се пофали со присуство на бројни витамини и минерали, па затоа не јадете една леќа за подолг временски период.
Корист од каша од хељда за губење на тежината
Веќе споменавме дека ова јадење вклучува само "бавни" јаглехидрати, кои ви овозможуваат брзо да го насладите телото и да го задржите ова чувство за долго време. Затоа, изборот на каша од хељда за појадок, ќе убиеш две птици со еден камен. Составот на ова јадење вклучува протеини, кои се особено важни за луѓето активно вклучени во спортот. Тие се во лесно сварлива форма и се полноправни. Содржи суштински киселини од белковини, така што во некои случаи може да го замени животинскиот протеин. Затоа леќата каша како вегетаријанци. Составот на житни култури вклучува голема количина на влакна, што ги чисти цревата и го подобрува дигестивниот систем како целина. Покрај тоа, елитата каша нормализира нивото на холестерол во крвта, што е исто така важно во процесот на губење на тежината.
Енергетската вредност на каша од хељда директно зависи од употребените состојки, односно ја подготвувавте на вода или млеко, без разлика дали станува збор за масло, шеќер итн. Ако крупа е варен без додатоци, тогаш 100 g ќе изнесува околу 110 kcal. Каша леќата, варен во млеко, има повисока калорична вредност и тоа, во зависност од содржината на маснотии, ќе варира од 140 до 160 kcal на 100 g. Треба да се има на ум дека енергетската вредност зависи од дополнителните состојки што се користат. На пример, крупен зготвен на вода, со цимет и суво грозје, ќе содржи 138 калории на 100 грама. Исто така, неопходно е да се каже дека каша леќата со путер, која е сакана од многу, има највисока калориска содржина, така што 208 грама на 100 грама.
До денес, постојат голем број на диети, кои се базираат на употребата на леќата од каша. Тие можат да траат од 7 до 14 дена, во ова време, во зависност од вишокот на тежина и степенот на оток, може да се ослободите до 10 вишок килограми. Основните правила на исхраната на хељда каша:
- Маснотиите треба да се подготвуваат на вода без употреба на нафта, сол, млеко и други состојки.
- Секој ден можете да пиете до 1 литар нискокалоричен кефир.
- Секогаш е неопходно да се одржува рамнотежата на водата во телото, дневна доза од околу 1,5 литри.
- Ако чувствувате силна глад, можете да јадете јаболко или мала количина безмасно маточина.