Во современиот свет, луѓето веќе ги знаат сите лековити и уникатни својства на мешунките, бидејќи нивните здравствени придобивки одамна се докажани од науката. Јадења, чија главна состојка е грав, леќа , соја или други претставници на ова семејство, се извонредни за нивниот вкусен вкус и хранлива вредност. Но, посебно внимание се привлекува на грашок, кој е познат уште од времето на древната Русија. Денес, се повеќе и повеќе луѓе се обидуваат да го претстават овој вид грав во нивната исхрана, и сето тоа благодарение на богатата содржина на витамини.
Содржина и калорична содржина на грашок од каша
Каша во својот состав има висока концентрација на важни елементи за телото: витамини А, Н, Е, ПП, група Б, бета-каротин, влакна, амино киселини, антиоксиданти, минерали.
Во 100 гр каша грашок содржи:
- протеини - 16 g;
- масти - 5,3 g;
- јаглехидрати - 34,3 g.
Колку калории во грашок од грашок директно зависи од начинот на готвењето и од типот на житарици. Меѓутоа, во секој случај, се смета за диететски производ, кој може и треба да се користи при губење на тежината, бидејќи по јадење мал дел, нема да се чувствувате глад подолго време. Просекот по 100 гр каша од каша е околу 110 калории.
Ако готвите ова јадење на вода, тогаш содржината на калории ќе биде минимална, само 87 kcal на 100 g, така што овој производ може безбедно да се вклучи во исхраната. Па, калориите во грашок каша подготвени за млеко веќе ќе бидат околу 280 kcal за 100 g. Оваа бројка е доста висока, па ова јадење најчесто се користи во неговото мени од страна на спортистите. Поради високата калорична содржина и високата содржина на растителни протеини, оваа каша помага да се зајакнат и да се изградат мускулите.
Па, за никој нема да биде тајна дека содржината на калории на грашок каша ќе се зголеми значително ако го консумираат со путер или леб.