Правилната исхрана мора да вклучува здрав појадок кој врши многу важни задачи. Прво, го затрупува телото со енергија, а исто така го поттикнува метаболизмот. Покрај тоа, појадокот е важен за луѓето кои сакаат да изгубат тежина, бидејќи го намалува апетитот во текот на денот.
Брз и здрав појадок
Во утрото нема доволно време да се подготви некое комплицирано јадење, па при изборот на мени, вреди да се размисли за брзината на готвењето. Нутриционистите препорачуваат давање предност на појадок за јаглени хидрати, кои се извор на енергија. Не ги комбинирајте јагленохидратите и протеините, па одберете или една или друга.
Појадок опции со правилна исхрана:
- Овошје и зеленчук . Најлесна и најбрза опција е да се подготви салата која можете да ја наполните со јогурт. Друго популарно решение е миес , за кое различни овошја и зеленчуци се мешаат во мешалка со додавање на вода.
- Каша и леб од целото брашно . Овие јадења се богати со комплексни јагленохидрати, кои даваат енергија. Најпопуларна верзија на каша е овес, но исто така можете да јадете леќата, булгур или просо.
Лебот може да се користи како основа за здрави сендвичи. Ако сакате, може да се суши во рерната. - Јајца . Друга опција е здрав оброк за појадок, што е одличен извор на протеини. Тие едноставно можат да се готват, но исто така има и рецепти за разни омлети и пржени јајца со зеленчук, зеленчук и месо.
- Кисело-млечни производи . Ако нема време да се подготват било какви јадења, тогаш само земајте урда и додадете на него некои ореви, овошје, бобинки и зеленчук. Варено сирење е одлична основа за готвење тепсија или сирење. Можете да јадете јогурт или да готвите врз основа на различни коктели. Друга корисна опција е неколку парчиња тврдо сирење или бело.