За жал, оваа салата не е многу популарна меѓу нашето население. Време е да се врати неправдата и да се открие што е корисен спанаќот. Оваа салата е буквално магацин на огромна количина супстанции што се потребни за човечкото тело.
Која е употребата на спанаќ за жени?
Голем број претставници на послабите секс соништа за да се ослободат од вишокот килограми . Во овој случај, вреди да се додаде оваа салата на вашата исхрана, бидејќи:
- Таа содржи влакна, која има способност да ги апсорбира токсините и другите деградациски производи и да ги отстрани од телото. Поради тоа, фигурата на скалата ќе се намали.
- Спанаќ за губење на тежината може да се користи поради ниска калорична содржина, бидејќи 100 g содржи само 23 kcal.
- Овој зеленчук има мал лаксативен ефект, кој исто така ви овозможува да го исчистите телото.
- Спанаќот помага да се истакне убавината на мускулите, што значи дека се препорачува да се користи за луѓе кои редовно вежбаат. Медицинските истражувања покажаа дека ако го консумирате овој зеленчук секој ден, не помалку од 300 g, па дури и со минимален физички напор, телото релјеф значително ќе се подобри. Друг спанаќ помага да се зголеми брзината на обновување на мускулното ткиво.
Како да се избере и што да се готви?
За да ги добиете сите корисни својства од спанаќ, треба да научите како правилно да ја подготвите оваа салата. Постојат многу различни рецепти, главната работа е да се запамети дека кога супстанциите за термичка обработка се уништуваат, а зеленчукот станува бескорисен:
- Спанаќот може да се користи во разни пломби за грицки, сендвичи и омлети. Исто така може да се стави во печење, што не се готви на високи температури.
- Најчесто се користи за салати, и совршено се комбинира со месо, риба, морски плодови, овошје, зеленчук и билки.
- Спанаќот е исто така вклучен во рецептот за првите курсеви. На пример, тоа може да се користи за зелен borsch наместо киселица, главната работа е да се стави на зеленчук на крајот од готвењето. Покрај тоа, спанаќот е основа за супа од крем со крем.
- Можете да го користите овој зеленчук во гарнири, на пример, во чорба. Тој ќе го диверзифицира вкусот и нема да додаде дополнителни калории .
За да одредите кога купувате, без разлика дали спанаќот е корисен или веќе ги изгубил сите негови својства, треба да го разгледате неговиот изглед. Дајте претпочитање на зеленчук со големи листови од месо. Тие треба да бидат насликани во темно зелена боја, а поблиску до основата да имаат розова сенка.
Исхрана базирана на зеленчук
Употребата на спанаќ за губење на тежината беше земена во предвид при развивање на специјална диета. Секојдневно се препорачува да се јаде дел од салата, која се подготвува врз основа на свеж морков и спанаќ. Можете исто така да комбинирате спанаќ со било какви протеини. Ви е дозволено да изберете за себе нискокалорични јадења, главната работа е што тие се посетуваат со спанаќ.
На пример, можете да направите супа од супа за ручек.
Спанаќ супа
Состојки:
- вода - 1,5 литри;
- кромид - 1 парче;
- моркови - 1 парче;
- млади компири - 1 ЕЕЗ.
- спанаќ - 550 g;
- јајце - 1 парче;
- маслиново масло - 1 суп.л-патки. лажица;
- лимон - 1 парче;
- сол, бибер.
Подготовка
На маслиново масло, потребно е полесно да се меле сецкан кромид и моркови. Компирите треба да се исечат на мали коцки. Вода треба да се доведе до вриење и да се стави во сад од пржени зеленчуци и компири. По 10 минути, треба да се стави и спанаќ, кој треба да се подели на половини со рацете, внимателно да се меша и да се остави да се вари 12 минути. Сок половина лимон стиска во супата, обидете се и ако мислите дека киселина не е доволно, можете да додадете повеќе. По 5 минути. во супа треба да се стави сол и бибер по вкус. Важно е дека по готвењето садот е инсистиран 30 минути.