Главниот резултат дека жените кои користат диети сакаат да се ослободат од вишокот килограми, но не им наштетуваат на нивното здравје. За да се реши овој проблем, неопходно е да се одлучи која исхрана е најдобра. По анализата на информациите и читањето огромен број прегледи, беше констатирано дека најдобра диета е англискиот.
Како се случи тоа?
По многу истражувања и експерименти, британските диетичари ја презентираа најдобрата диета во светот, која ги зеде предвид сите недостатоци и грешки од минатите експерименти. Теоријата брзо ја најде својата потврда во пракса, а диетата стана популарна низ целиот свет. Многу лекари препорачуваат употреба на ваква диета за да се врати по заболувања. Најважната предност на оваа диета е губење на тежината без штета на нечие здравје.
Главни принципи
- Основата на исхраната - алтернација на храна, која содржи протеини и растителни влакна. Деновите се менуваат во тип 2 до 2.
- Оваа диета е нискокалорична.
- Треба да јадете повеќе од 5 пати на ден.
- Влакната ја забрзува работата на желудникот.
- Отсуството на маснотии се компензира со сопствените резерви.
- Не користете шеќер, да го замените со мед или замена на шеќер.
- Треба да јадете само во даденото време и без закуски.
- Оваа диета трае 20 дена, за што може да изгубите до 8 килограми вишок тежина.
Пример мени за најдобра диета за губење на тежината
Секој ден, храна треба да се зема во исто време, како што се разбуди во 13-00, 16-00 и 19-00. Затоа, целото мени ќе бидат опишани со принципот, првиот, вториот, третиот и четвртиот оброк.
1 и 2 дена се сметаат за истовар, а диетата се базира на млеко или кефир. Во првиот и третиот оброк можете да пиете по една чаша млеко и да јадете парче леб, подобро од црно, а на вториот и четвртиот прием можете само да млечни производи.
3 и 4 дена се протеини, менито пресметува за овие денови е како што следува.
Првиот оброк е кафе, во кое може да се става млеко, но не и шеќер, а исто така и да се притисне 1 лажичка путер и мед.
Вториот оброк е 1 чаша супа од месо или риба, како и парче од грам 200 варено месо или риба, странични јадења за овој ден - зелен грашок, зелен грав или 150 грама салата од зеленчук, плус 2 парчиња леб. Можете да пиете едно од следните пијалоци: суво вино, чај, лушпа на билки, сода без шеќер.
Третиот метод е 1 чаша млеко или чаша чај со 1 лажичка мед.
Четвртиот оброк - можете да направите избор меѓу следниве јадења: 2 пилешки јајца; 50 гр сирење, месо, риба; 1 чаша кефир; 1 парче леб.
5 и 6 дена се зеленчук или јаглени хидрати.
Првиот оброк е 2 портокали или јаболко.
Вториот оброк - подготви 1 чаша супа од зеленчук, која не треба да содржи компири, како и салата од зеленчук, на пример, винегрет, плус 1 парче леб. Десертот се состои од нивната овошна салата или мус.
Третиот оброк е овошје , но не и банани.
Четвртиот оброк е салата од зеленчук, 1 лажичка мед и 1 чаша чај.
Следно, треба да се вратите на првиот ден и да го повторите целиот циклус. Ако ви е тешко да седите на денови за истоварување, тогаш можете да ги испуштите, но резултатот нема да биде толку ефикасен.
Најдобра исхрана за недела
Тие вклучуваат растителни и овошни сорти, како и леќата. Овие диети се користат од голем број жени и тие се многу среќни, како што се, се ослободуваат од вишок килограми. За да го поправите резултатот од било која диета, треба да ја промените вашата исхрана во иднина и, се разбира, никој нема да го откаже спортот, бидејќи добар резултат може да се постигне само со комбинирање на овие 2 правила.