Наспроти позадината на општата борба против вишокот тежина, чудно е да се видат дами кои сакаат да добијат неколку килограми. Но, необично, луѓето кои размислуваат за тоа како брзо да закрепнат, исто така, не се толку малку од нив. Некој треба да се здобие со тежина на советот на доктор, бидејќи прекумерната мускулатура е исклучително опасна за здравјето на жените, а некој сака да знае како може да закрепне за да се здобијат со повеќе форми за наводнување. Но, и двајцата сакаат да го сторат тоа брзо, на пример, за една недела. Се разбира, постојат поединци кои не можат да размислат за тоа како брзо да се опорават, поради особеностите на метаболизмот, тие можат да го направат тоа буквално во еден ден, иако не е проблем да губат телесната тежина за нив. Сите останати треба да преземат мерки за стекнување на тежина, и на прво место е специјална диета.
Од какви производи можам да се опоравам?
На прашањето како е можно да се опорави една недела, повеќето ќе одговорат дека е неопходно едноставно да се јаде повеќе. Се разбира, учеството на вистината во оваа изјава е. Но, ако само ќе почнете да јадете многу, здравјето нема да го додадете во телото, па специјална диета ќе биде вистинскиот пристап. Не е неопходно да се исплашите од овој збор, вашата исхрана, за разлика од слабите мамки, нема да престане со ограничувања на производи од брашно и слатки, сето ова е можно за вас. И треба да обрнете внимание на фактот дека во храната, освен јаглехидратите имало голем број на протеини, особено преклопуваат риби, јајца и месо. Но, ние не забораваме за масти - за вашиот витамин Е, содржан во растително масло, вашето тело ќе ви се заблагодари многу. Затоа, не двоумете се да ги наполните салатите со растително масло. Но запомнете, исхраната треба да биде во основа протеини-јаглени хидрати.
За да го зголемите вашиот апетит, направете различни мени за секој ден од неделата и обидете се да ја стимулирате желбата да јадете. За ова, пред јадење, треба да пиете чаша сок од овошје или зеленчук, или исто така можете да пиете безалкохолно пиво. Имајќи развиена диета, не заборавајте за следните правила.
- Не дозволувајте да бидете гладни штом ќе се појави, само закуска. И воопшто, треба да јадете колку што е можно повеќе, во мали делови, но 5-6 пати на ден.
- По ручекот, немојте веднаш да се срушите и некаде да трчате, подобро е да издвоите 30 минути одмор. Во тоа време, можете само да седите тивко, да се восхитувате на сценографијата надвор од прозорецот и да легнете, дозволувајќи му на телото полесно да се справи со влезната храна.
- Треба да пиете многу течности, 2-3 литри на ден. Можете да пиете обична вода, а може да имате кафе со крем или чај со 4 супени лажици шеќер, не можете да се одрекувате како вкусни додатоци.
- И, се разбира, не треба да заборавите за витамини и минерали. Ако е тешко да се најдат производи со вистинска содржина на овие, тогаш е неопходно да се земат дополнителни витамински комплекси.
Може ли да се подобрам со запирање на пушењето?
Секој има слушнато дека ако се откажете од пушењето, може да станете подобар. И многу луѓе кои сакаат да се откажат од оваа штетна навика, мотивираат неподготвеност целосно да ги напуштат цигарите, стравот од нагло растење на масти. Дали овој метод ќе се користи во нашиот случај, можеме да закрепнеме со едноставно откажување од пушењето? Всушност, можно е да се стекне одредена тежина со тоа што ќе се ослободиме од лошата навика, бидејќи пушењето помага да согорувате калории, го потиснувате глад, а исто така влијае и на центарот за задоволство, речиси како слатки. Да, и да се откажете од пушењето, луѓето обично не знаат што да прават со времето што е ослободено, и се наклонети да го полнат со храна. Значи "врзување" со цигари, можете да закрепнете, но не претерувајте на оваа мерка. Подобро е да се реши проблемот со недоволна тежина на сеопфатен начин - и да се отфрли лошата навика, и да се следи исхраната.
Општо земено, најдобрата, иако не и најбрза опција, е купувањето на претплата на фитнес клуб каде што, под строгите насоки на тренерот, не можете да станете подобар, туку да го добиете телото на вашите соништа.