Предности на каша од хељда

Леќата е најстариот универзална: прави слатки и солени житни култури, супи, одделни јадења, а со додавање на печурки или месо станува полноправно топло јадење. Во овој случај, за разлика од другите странични садови, тој заштедува огромна количина витамини, минерали и амино киселини, благодарение на што не дава само сатурација, туку и значајна корист за телото.

Состав на каша од хељда

Леќата има калорична содржина од 313 kcal, од кои 12.6 g протеини, 3.3 g маснотии и 62.1 g јаглени хидрати. Покрај тоа, протеинот ги содржи и повеќето есенцијални амино киселини , поради што и неговата биолошка вредност е висока, како и кај производите од месо. Хељдата содржи мала количина корисни растителни масти, кои имаат позитивен ефект врз метаболизмот. Одделно вреди да се забележат сложени јагленохидрати - за разлика од едноставните (шеќери), тие даваат долга сатурација и ви дозволуваат да не ги паметите закуски за уште 3-4 часа.

Треба да се напомене дека за време на готвењето на житни култури апсорбира многу течност и се зголемува волуменот, што ја дава калоричната содржина на готовиот производ 103 kcal. Не плашете се од енергетската вредност на житата - тие даваат здрави калории .

Својства и придобивки од леќата од хељда

Со редовна, систематска употреба, придобивките од каша од хељда покриваат многу системи и органи на човечкото тело:

• крвниот состав се подобрува;
• телото е збогатено со витамини од групата Б, ПП и Ц;
• зајакнати садови;
• ја подобрува активноста на целиот кардиоваскуларен систем;
• ја подобрува работата на гастроинтестиналниот тракт;
• има меко чистење на црниот дроб;
• токсините и токсините се ослободуваат;
• нивото на отпорност кон болести се зголемува.

Ова не е исцрпна листа на придобивките од овој витамин, но веќе е доволна за тоа, Да се ​​биде убеден во предност или корист од леќата и да ја вклучи во исхраната.

Исхрана каша од исхрана

Ако сакате да готвите здрава каша со сите правила, ќе ви треба термос од околу еден литар, три чаши врела вода и чаша леќа. Истурете го термојодот со врела вода и оставете ја ноќта. Овој пат е доволно да се добие многу корисна елита каша за појадок до утрото.

Може да се јаде со млеко, кефир, како гарнир или како независно јадење со додавање на зеленчук, печурки или месо. Навиката за јадење на појадок на овој начин ќе ви помогне да го нормализирате здравјето на желудникот и цревата и да постигнете максимални здравствени придобивки.