Говорејќи за тоа кои производи од омега-3, прво треба да се забележи дека оваа супстанција е неопходна за изградба на клеточните мембрани и одржување на нивното здравје, регулирање на коагулабилноста на крвта.
Производите што содржат омега-3 масни киселини се корисни за нормално и здраво функционирање на кардиоваскуларниот систем и ви дозволуваат да се борите против холестеролот, кој ги загадува крвните садови.
Која храна содржи омега-3?
Производите кои содржат омега-3, се разликуваат во нивната сорта, овозможувајќи им да ги собере за секој вкус. Најмногу од сè, омега-3 може да содржи:
- Морски риби (на пример, лосос, халибут, скуша, сардини, харинга).
- Јајца (само вреди да се земе предвид дека во јајцето на селските кокошки, омега-3 е неколку десетици пати поголеми отколку во индустрискиот аналог).
- Говедско месо може да го збогати нашето тело со таква супстанција само ако животното се храни само со трева. Така, содржината на омега-3 кај производи од говедско месо се намалува седум пати само ако на животното им се дадени специјални житарици.
За среќа, оваа супстанција може да се добие не само од производи од животинско потекло. Омега-3 киселини во големи количини исто така се наоѓаат во маслиново масло и семе од репка .
Ако зборуваме за ореви, тогаш поголемиот дел од оваа супстанца во бадеми, ореви, пекан и макадамија .
Голем број омега-3 масни киселини се наоѓаат во ленено семе . Во златните ленени семиња има повеќе од оваа супстанција, во споредба со кафеавиот вид. Семиња пред потрошувачката може да се исецка (ако сакате), потоа додадете како зачини на било која садови.
Со вклучување на овие храни во исхраната, можете да го збогатите телото со омега-3, да го заштитите од штетните ефекти однатре и да спречите појава и развој на многу болести во иднина.