Сила е физичката способност на мускулите, овозможувајќи лице да крене тешка тежина, надминувајќи ја силата на гравитацијата. Постојат неколку основни принципи за развивање на супер сила, без која нема да може да се постигнат добри резултати. Намерно ангажиран во развојот на овој индикатор е главно спортисти.
Како да се развие физичка сила?
За да постигнете добри перформанси, треба да му пристапите на ова прашање на сеопфатен начин, имајќи ги предвид различните нијанси.
Како да се развие силата:
- Обрни внимание на исхраната, бидејќи телото треба да прима протеини и јаглени хидрати , а бројот на овие супстанции е важно да се зголеми. Инаку, нема место за земање енергија за обука. Искусните спортисти препорачуваат да обрнат внимание на спортската исхрана - креатин монохидрат.
- Постојано зголемување на работната тежина. Товарот треба да се избере на таков начин што на крајот ќе се изврши 3-5 повторувања на вежбата со совршена техника.
- Бидете сигурни да ги вклучите основните вежби во обуката, бидејќи тие ви овозможуваат брзо да го добиете посакуваниот резултат. Изолационите вежби се дизајнирани да работат секој мускул поединечно.
- За да го добиете резултатот, неопходно е да се концентрирате на една цел во вашите обуки и во овој случај тоа е развој на сила, па не тренирај истовремено, на пример, мускулатурата на телото.
Зборувајќи за тоа како да ја развиете мускулната сила , вреди да се даде уште еден корисен совет - користете различни техники за да ги задржите мускулите да се навикнат на товарот. На пример, може да го зголемите товарот со секој приод за време на вежбата. Можете да вршите вежби со максимална тежина, односно, со изводливо изведување на едно повторување. Друга интересна техника е принципот на обратна пирамида. За да го направите ова, во првиот пристап, се прават 3-5 повторувања на вежбата со максимална тежина, тогаш тежината се намалува, со цел да се направат 6-7 повторувања во следниот пристап, итн.