Тиквички е одличен за да стане основа на диета за да се намали телесната тежина. Впрочем, тоа е многу нискокалорична (во 100 грама од производот содржи само 25 калории) и содржи многу вредни компоненти кои го нормализираат балансот на вода и сол и метаболизмот . Благодарение на значителен број микроелементи, тиквината е здрава, а неутралниот вкус ви овозможува да го комбинирате со различни видови храна, да ја зголемувате нивната хранлива вредност и истовремено да ја намалите калориската содржина на храната.
Што можам да готвам од тиквички?
Различни јадења со јадења од тиквички за губење на тежината може да се готват само секој ден, но исто така можете да изградите нискокалорична диета за нив.
Особено корисни се сурови кикучини, бидејќи содржат груби влакна - најдобар лек за стагнација на феноменот во цревата. Отстранувањето такво влакно сама по себе бара многу енергија, па затоа велат дека јадењето од тиквички за губење на тежината има негативна калорична вредност: телото троши повеќе калории за варење таква храна отколку што тоа го прави.
Подобро е, се разбира, да не ги подложуваме на долгорочен термички третман, туку да употребуваме суров, печен, парен. Можете да ги комбинирате со друг зеленчук или со пилешки гради. На пример, дајте рецепт од тиквички за слабеење со пилешко.
Колтки од тиквички и пилешко
Состојки:
- пилешки гради - 1 парче;
- тиквички - 1 средна
- моркови - 1 парче;
- Бугарска пиперка по волја;
- сол, бибер по вкус.
Подготовка
Поминете ја пилешки гради преку мелница за месо, заедно со еднаква количина суровини тиквички и мал морков. Ако сакате, можете да додадете слатка бугарска бибер, по можност црвена. Измешајте ги со сол и бибер, ставете едно или две јајца, можете да додадете зеленчук. Формирајте ги котлетите. Таквите котлети од тиквички за губење на тежината се многу вкусни, подобро ги готват во двоен котел. Можете да ги направите без пилешко, тогаш тие ќе содржат уште помалку калории.
Тиквички со билки
Состојки:
- тиквички - 500-600 g;
- зеленчук по вкус и преференции (магдонос, коријандер, копар, босилек, јусаи, спанаќ итн.)
Подготовка
За да го подготвите ова јадење, мора да ги исечете зелените чаши околу еден сантиметар дебел. Овие кругови треба да се стават во тенџере и истурете мала количина на вода. Додека тие врие, треба да се намали многу зеленило: босилек, копра, магдонос, коријандер, можете исто така да ставите нане, кромид, спанаќ и сл. Понекогаш додадени и диви билки собрани далеку од патиштата. Сè е задушено додека тиквините не се подготвени.
Салати од суровини тиквички
Особено корисно, како што веќе рековме, суровини тиквички. Познато е многу салати од суровини тиквички за губење на тежината со додавање на разновиден зеленчук, па дури и овошје, како што се јаболка. Можете да го комбинирате овој зеленчук со даикон (во еднакви делови), кромид, ротквица, пиперка, домат, краставица во различни состави. Супер тиквички е подобро да се фаќа на голем ренде или да се намали многу фино. Вишокот сок треба да се исцеди (тиквички - многу сочен зеленчук), може да се пие, тоа е многу корисно. Оваа салата може да ја наполните со мала количина маслиново масло или мешавина од сок од лимон; можете да направите сос со мешање на природен јогурт (без шеќер) со чеснок каранфил кој се пренесува преку печатот.
Како да се готви тиквички?
Можете да готвите полнети тиквички на пареа за слабеење, на пример, со зеленчук или мелено пилешко месо. Сепак, полнети тиквички може да се печат. Многу вкусни чамци од тиквички полнети со зеленчук и нискокалорично сирење или мешавина од зеленчук, сирење и урда.
Често се готват задушени тиквички за губење на тежината, обично со додавање на друг зеленчук во форма на чорба.
| | |
| | |
