Правилната исхрана за губење на тежината мора да вклучува производи кои придонесуваат за зголемен метаболизам. Крушата е само една од овие храни, а заедно со киви и грејпфрут секогаш треба да бидат присутни во исхраната. Во прилог на неговите корисни својства, го нормализира дигестивниот тракт и црниот дроб. Покрај тоа, нејзиниот сладок вкус ќе може да ве замени со десерт.
Колку калории се во круша?
Има огромен број на видови круши, а еден од нив може да избере оној кој е попријатен од останатите во вкусот. Интересно е, но содржината на калории во црвената, жолта, зелена крушка е иста - 42 kcal на 100 грама.
Благодарение на овој показател, крушата долго ги консолидираше своите позиции во листата на диететски производи. Ова не значи дека за време на било која диета може да се јаде неограничено. Тоа може да ги замени вашите вообичаени десерти со цел да се намали дневната калорична содржина на исхраната и да предизвика телото да ги подели веќе акумулираните масни наноси.
Знаејќи колку калории во крушата (зелена, жолта или црвена - не е важно), сепак, не се препорачува да се јаде повеќе од две парчиња дневно. Едно или две плодови се доволни за да го растераат метаболизмот. Ќе биде подобро ако поделите една крушка во две дози и да јадете парчиња во различни периоди. Колку почесто јадете мали порции - толку побрзо се забрзува метаболизмот, што го принудува телото да троши енергија складирана во маснотии.
Калорична содржина на една круша
Просечното овошје тежи околу 135 грама, што значи дека содржината на калории е 1 ЕЕЗ. круши - околу 56 калории. Ако сметате дека крушата е десерт, лесно е да се види дека ова е една од најлесните опции. Се разбира, ако имате фатени големи или мали плодови, оваа бројка ќе се разликува.
Калорична содржина на сушена крушка
Многу како сушени круши - ова е посебен вид на природен десерт, нешто помеѓу, помеѓу сушено и свежо овошје. Со диета за губење на тежината, не вреди да се земе оваа сладост, бидејќи содржината на калории е доволно висока - 246 kcal на 100 грама. Максимумот што можете да си го дозволите е да додадете неколку парчиња таква крушка во незасладената утринска каша на водата за да го подобрите својот вкус. Сепак, по вечерата, не се препорачува употреба на таков производ за време на губење на тежината.
Друга опција за користење на сушена крушка е да се олесни сериозниот глад. Ако не можете да го фатите закуска, само полека парче парче сушено круша и пијте со чаша вода. Поради својата висока калорична содржина, ќе го задоволи гладта и ќе ви овозможи лесно да ја почекате храната.
Колку калории се со круши и јаболка?
Слатка крушка и јаболко со киселост - како мислите, каде се наоѓаат повеќе калории? Многумина веруваат дека слаткиот вкус на крушата зборува за големи количини на шеќери во неговиот состав, што значи дека е повеќе калорична. Всушност, тие се приближно еднакви: во круша 42 kcal, а во јаболкото - 47 kcal на 100 грама.
Според тоа, просечната крушка, која тежи 135 g, содржи 56 kcal, а просечното јаболко (165 g) е 77.
Не може да се замени само едно јаболко, кое се јаде на празен стомак: ова овошје не содржи грубо влакна и има корисен ефект врз мукозната мембрана, но крушата, поради изобилството на влакна, може да предизвика абдоминална болка. Подобро е да го јадете со посебен оброк, на пример, во пауза помеѓу појадокот и ручекот.
Патем, на сметка на истите груби влакна, крушата не се препорачува за луѓе кои страдаат од чир на желудник и дуоденален улкус. Во овој случај, подобро е да се избегнат сите производи кои потенцијално може да предизвикаат иритација на лигавицата, и наместо свежи круши да се јаде круша тепсија, печена круша или слични јадења од ова овошје.