Идеалниот појадок, како по правило, вклучува неколку варени јајца, бидејќи тие му даваат на лицето ситост и сила за долго време. Пилешкото јајце се апсорбира од телото речиси за 100%, овој корисен и хранлив производ е богат со витамини и хранливи материи неопходни за одржување на здравјето на луѓето.
Јајцата се користат во сурови, варени и пржени, но денес ќе зборуваме за варени јајца, бидејќи таков производ спаѓа во категоријата исхраната. Ајде да се обидеме да дознаеме што е калоричната содржина на пилешки варени јајца и дали е можно да ги користите за време на процесот на губење на тежината.
Содржина на калории од варено јајце
Значи, според просечните параметри, 100 килограми варени јајца сочинуваат 158 килокалории, со оглед на тоа што тежината на едно јајце е околу 70 грама, тогаш неговата калориска вредност ќе изнесува околу 80 килограми. Ако јадете две варени јајца наутро, што е само 160 калории, тогаш човечкото тело ќе ги добие основните хранливи материи.
Сега во ред. Секој знае дека јајцето се состои од протеини и жолчка, но многу малку луѓе знаат дека тоа е жолчката што е најмногу калорична дел, чија тежина е во просек 55 kcal. Научниците покажале дека жолчката содржи холестерол, но е сосема безбеден, бидејќи "Балансиран" со лецитин, исто така, жолчката може да се пофали со присуство на есенцијални витамини, како што се витамин А , Е, групата Б, елементи во трагови како калциум, железо, цинк итн.
Што се однесува до протеинот на вареното јајце, неговата калорична содржина е минимална и изнесува околу 17 kcal (ова е околу 44 kcal на 100 g), патем, содржи речиси никакво маснотии и нема минерали, амино киселини и витамини неопходни за човечкото тело. За време на готвењето протеинот ги задржува сите корисни елементи, додека содржината на калории не се зголемува.
Калоричната содржина на вареното меко варено јајце е околу 76 kcal, а вареното варено јајце е 77 kcal. Како што можете да видите, содржината на калории на варени и варени јајца е речиси иста, но јајцата варени меко варени многу полесно се апсорбираат од телото.
Предности на варено јајце за слабеење
Значи, дознавме дека во едно варено јајце содржи околу 80 kcal. Овој индикатор е мал, што значи дека овој производ може да се користи без страв за неговата форма при процесот на губење на тежината, се разбира, не се вклучи, неколку јајца за појадок ќе бидат доволни.
Варените јајца лесно и брзо се апсорбираат од телото, додека тие се сосема хранлив производ, помагајќи да се заборави за чувството на глад за долго време, што е важно за време на исхраната. Покрај тоа, јајцата го насладуваат телото со есенцијални минерали, витамини, аминокиселини и други хранливи материи.
Нутриционистите препорачуваат да го користите овој производ, исто така, бидејќи варените јајца се во можност да го контролираат метаболизмот на мастите.
Претходно дознавме дека жолчката е многу повеќе калорична од протеините,
За да се зголеми вредноста на протеините на јајцата, диететичарите советуваат да јадат варени јајца со компири, но содржината на калории во ова јадење ќе се зголеми многу пати, но ако додадете свежи билки или зеленчук во оваа "унија", садот ќе стане многу покорисен и побезбеден за вашата фигура. Сепак, со оглед на калории содржината на самиот компир, па дури и јајца, вреди да се јаде ова јадење во утринските часови.