Секој од нас се сеќава на овој хаос од детството. Ако сакаш, не сакаш, но мораш. Сега овес, воопшто, се заменува со мусли. Овес каша е добро се апсорбира и е богата со витамини и микроелементи. Покрај тоа, таа има многу јаглени хидрати, па затоа е многу хранлива. Покрај тоа, има малку калории во овес. Во принцип, сонот за нутриционист. Да, оваа каша е незаменлива при губење на тежината, но што да правам со оние кои не ми се допаѓаат? Одговорот е едноставен - треба да научите како да го готвите правилно.
Овес готви на вода
Веќе замислуваме колкумина од вас се намуртевте. Но залудно. Дали сте запознале многу дебели англиски? Не, тоа не е. И сите, бидејќи познатиот традиционален англиски појадок е овес, варени на водата. Овој почеток на денот совршено го стартува телото и го обезбедува сè што е потребно. Прво, одговори на прашањето, колку калории се во овес на вода? Во овес, варени на вода 123,33 килокалории на 100 грама, но ова е предвидено дека е без сол, шеќер, масло и други адитиви. Ова е 6% од вкупната дневна стапка. Во него има многу јаглени хидрати, 21,16 грама и малку протеини - 4,17 грама, масти - 2,56 г. Но, не само комбинација на нискокалорична содржина и висока содржина на "десни" јагленохидрати, овесната мускација е идеална храна за исхрана. Исто така, го олеснува процесот на варење, чистење на цревата како четка. Оваа каша има одлични коверти и адсорбирачки својства.
Како да се готви овес на вода?
Можете да направите овес не само корисни, но исто така вкусни. Утрото за појадок, на нутриционистите им се советува да готват каша со различни бобинки, свежи или замрзнати, ореви, суво грозје , суви кајсии, мед. За вечера, можете да готвите каша со црниот дроб, бубрезите, срцето. Ова јадење го вари нашето тело побрзо и не е одложено за снабдување со ноќ. Јадете овес на вода, а вие не мора да сметате калории.