Ако одлучите да поминете 1 ден само на вода, прочитајте во колку часови и колку може да му донесе на вашето тело најголема корист:
- 2 чаши вода наутро, по будењето - активирање на работата на внатрешните органи;
- 1 чаша вода 30 минути пред оброците - помага во варењето;
- 1 чаша вода наутро, пред туш - помага при намалување на крвниот притисок;
- 1 чаша вода во вечерните часови, пред спиење - предупредува за мозочен удар или срцев удар.
Подобро е да се пие вода, околу 18 ° C. Покрај тоа, кога организирате ден на одмор на вода, обидете се да се сетите на основното правило: не можете да пиете вода само кога ќе се чувствувате жеден - затоа што до тоа време веќе ќе бидете дехидрирани.
Колку вода дневно треба да пијам за некоја личност?
Иако водата нема хранлива вредност, сепак зазема исклучително важно место во нашата исхрана, бидејќи е еден од главните регулаторни фактори на тежината. Тоа е вода која има клучна улога во тоа како нашето тело управува со маснотиите во него. Покрај тоа, водата го спречува нашето тело од дехидрација и е неопходно за хемиски процеси што се јавуваат како резултат на метаболизмот.
Медицинскиот институт, американското советодавно тело за здравство и медицина, препорачува мажите да консумираат малку помалку од 3 литри вода дневно, што е еквивалентно на околу 13 чаши, а жените 2,2 литри (што е еквивалентно на околу 9 чаши).
Според прифатените меѓународни препораки, количеството на вода што пие од лице во текот на денот треба да биде околу 1 милилитар за секоја потрошена енергетска калорија - за луѓе кои живеат во медиум со нормална температура. На пример, човек кој троши просечно 3000 калории дневно, се препорачува да се пие 3 литри вода дневно. Во сите случаи зборуваме за здрави луѓе.
Поконкретно:
- 60-70% од нашата тежина е вода;
- 8-10 чаши вода (вкупно 2-2,5 литри) се сметаат за минимален потребен дневен износ за здрави луѓе;
- дебелите луѓе имаат помалку вода во телото отколку тенки, а целта за нив е утврдена во 12 (или повеќе) очила - природно, рамномерно распоредени во текот на денот;
- бремените жени се препорачува да пијат 2,4 литри (околу 10 чаши) и доење - 3 литри (околу 12,5 чаши) на течност дневно.
Колку вода дневно треба да пијам спорт?
За време на малите сесии, учесниците треба да пијат 1-2 екстра чаши вода. Ако обуката трае повеќе од еден час (на пример, работи), ќе биде потребно повеќе вода. Колку повеќе зависи од тоа колку многу се потпира на лицето. Сепак, се верува дека пие околу 2-3 чаши вода секој час во текот на денот - сосема доволно (доколку не е многу топло време). Имајте на ум дека во спортот луѓето секој ден на истоварување (вклучувајќи вода) треба да падне еден ден, без обука.
Дали ден на постот на вода може да му наштети?
Денот на празнење на вода не може да се спроведе ако се достапни следните фактори:
- било каков вид и степен на рак;
- дијабетес;
- срцеви заболувања;
- болести на бубрезите и црниот дроб;
- бременост;
- доење.
Покрај тоа, ние мораме да го земеме предвид ова. Токсините се арбитрарен концепт кој
Со други зборови, секоја супстанција, без оглед каде е содржана (во месо, овошје или зеленчук) може да стане отровна - ако се користи претерано. Така, вонредна количина на вода која пие една личност дневно е доста способна да доведе до клиничка слика за труење со вода.
Растовар на денот на водата е подобро да се организира во топла сезона, не повеќе од еднаш неделно - 2 дена по ред за да го одржите вашето тело на иста вода не вреди.