Прашањето е, дали е можно да се изгуби тежината со скокање на јаже или слични вежби се едноставно неефикасни, многу луѓе се заинтересирани. Со цел да одговориме на тоа, да се свртиме кон мислењето на специјалисти.
Колку можете да изгубите тежина со скокање јаже?
Секоја физичка активност има позитивен ефект врз процесот на губење на повеќе килограми, па може да се изгуби скокањето на јаже, но само ако не ги прекршите двете главни препораки.
Прво, не можете да изгубите тежина , само спортувате, треба да го промените планот за исхрана. Ако ја намалите вкупната содржина на калории во исхраната за најмалку 10%, а во исто време ќе скокнете на јажето, резултатот нема да биде долг.
Второ, редовно треба да правите вежби, ако скокнете на јаже еднаш неделно во период од 20 минути, ќе изгубите тежина многу долго. За брзо губење на тежината треба да се прави секој втор ден, давајќи скокови најмалку 15-25 минути. Запомнете дека ефикасноста ќе биде повеќе погодена од регуларноста на вежбите од нивното времетраење.
Исто така, вреди да се каже неколку збора за тоа како правилно да скокаат на јаже на телесната тежина. Експертите советуваат да се започне лекцијата со мала брзина, по 2-3 минути се зголеми за околу 20-25%, а потоа, обидувајќи се да го задржи ова темпо, продолжи да скокаат околу 15-20 минути. На крајот на сесијата треба да се направи истегнување со посебно внимание на мускулите на гастрокемиус . Ако некој има премногу вишок килограми, тогаш таквите активности му се забранети, бидејќи тоа негативно ќе влијае на срцевиот мускул.
Што се однесува до тоа колку брзо ќе се случи процесот на губење на килограми, одговорот на ова прашање зависи од 2 фактори, прво, колку е вишокот тежина, толку повеќе е, толку е подолго да се чека за резултатот. Второ, колку внимателно ќе ги почитувате двете препораки споменати погоре, ако не ја кршите исхраната и редовно тренирате, губењето на тежината ќе се случи многу побрзо.