Едно од главните правила за губење на тежината е да се пијат најмалку 2 литри вода секој ден. Течноста е потребна за да се исчисти телото од отрови и други штетни материи. Освен тоа, многу често мозокот ја почувствува жедта за глад , и затоа, користејќи го потребното количество на вода, можете да заштедите од вишок калории.
7 правила, како да се пие вода правилно да се губат телесната тежина
За да се ослободи од вишокот на тежина, а не да се пие потребното количество вода, тоа е невозможно. Покрај тоа, недостатокот на течност може да доведе до многу проблеми.
Како да пиете вода за губење на тежината:
- Важно е да знаете во кое време треба да пиете вода, за да имате само корист од тоа. Првиот прием на вода треба да биде половина час пред оброците. За време на оброкот, како и после тоа, не треба да пиете, инаку течноста ќе го разреди сокот од желудникот, што ќе има негативен ефект врз процесот на варење на храната.
- Ние ќе разбереме, дали тоа е многу вода, потребно е да пиете за растечки тенки. Значи количината на потребната течност треба да се пресмета во зависност од сопствената тежина. Постои едноставна формула: за секој килограм тежина е 30 ml. Не се препорачува да пијат повеќе од нормално, бидејќи ова може негативно да влијае на балансот на супстанциите во телото.
- Треба да се напомене дека не е неопходно остро да се зголеми количината на потрошена течност. Лице кое никогаш порано не пиело вода, може дури и да страда од такви промени. Експертите препорачуваат постепено да се зголеми стапката и да почне подобро со 1 литар дневно.
- Учиме како правилно да пиеме вода за слабеење. Течноста мора да се конзумира во мали делови во текот на денот. Не обидувајте се да пиете цело време. Се препорачува да се користи оваа шема: чаша на празен стомак, а остатокот е поделен на еднакви делови и пие меѓу оброците.
- Друга важна тема - каков вид на вода треба да пиете за губење на тежината. Потребниот волумен на флуид подразбира употреба на чиста негазирана
вода. Соковите, чајот и другите пијалаци не треба да се земаат во предвид. Можете да додадете мала количина на сок од лимон или мед во водата, што само ќе го зголеми нејзиниот корисен ефект за губење на тежината. - Забележете дека температурата на течноста треба да биде во опсег од 20-40 степени. Студената вода, напротив, го спречува губењето на тежината, бидејќи го забавува метаболизмот.
- Многумина се жалат дека често забораваат да пијат вода, но има совети што ќе им овозможат да развијат навика. Обидете се да чувате шише со свежа вода на видно место. Ставете го во секоја соба, на работната површина, во автомобилот итн.