Модерните девојки не само што треба. Треба секогаш да се задржите во форма и да останете привлечни, и кога треба да се направат толку многу работи, понекогаш нема време да се погледне во салата. Понекогаш гледањето на календарот предизвикува јасно чувство на приближниот крај на светот? Празници, состаноци на најинтересните, годишнината на компанијата и други природни катастрофи, каде нашето присуство е апсолутно неопходно, а не само присуство, туку "со сета своја убавина и сјај". Можно е да пристигнете целосно вооружени, дури и ако имате само десет дена пред закажаниот датум. Брзо губење тежина дома ќе ви помогне неколку совети.
За важноста на режимот
Првиот чекор на нашиот пат е јасно да го наслика нашиот режим да легне во најкраток рок од 24 часот. Нутриционистите тврдат дека недозипот често предизвикува прејадување, така што спиењето е речиси потребно.
Исхраната и спиењето ќе помогнат да се губат телесната тежина правилно дома. Нутриционистите се советуваат да ја поделат дневната исхрана на 5-6 оброци, кои за максимална корист треба да се појават по еднакво време. Последниот оброк треба да се спроведе два часа пред спиење, а другиот е полн со несоница.
Ако во вашиот арсенал, покрај недостатокот на сон, постојат лоши навики, како што се пушењето, ако не се откажете, тогаш барем го намалите бројот на потрошените цигари.
За исхраната
Вториот чекор е промена на вообичаената исхрана. Ние ги отстраниме од исхраната производи кои содржат јаглени хидрати или - формираат јаглени хидрати. Тоа е банална, но фактот - правилна исхрана - е првиот одговор на прашањето "како можам да изгубам тежина дома". Секој сет на вежби ќе даде максимален ефект само со правилна исхрана.
Кои производи треба да се претпочитаат? Потребно е да се отстрани слатко, брашно и пржено. Ако конкретно, бел леб се заменува со црна, колачи, бисквити, слатки - отстрани од вид. Ако вашето тело не може да постои без слатка, користете нешто што нема да му наштети на фигурата - слатко овошје или сушено овошје: јаболка, сливи, суви кајсии, датуми.
Омилена храна, како пржени компири и тестенини во морнарицата мора да биде неопходно исклучена од исхраната. Но, она што е важно не е она што го јадеме, туку со она што го јадеме и како да се готвиме. На пример, тестенините од тврдата пченица нема да им наштетат на половината, како и печениот компир.
Строгите ограничувања се однесуваат на месото, така што веднаш ќе ја изгубат телесната тежина дома ќе им помогнат на тесто со телесната тежина и бело варено пилешко. Како гарнир, даде предност на житарици и зеленчук. Рационалната исхрана подразбира исклучување од диета од мајонез и кечап, зачинета и солена храна. Сето ова ја задржува водата во телото, спречувајќи го процесот на губење на тежината. Вода, напротив, треба да пие најмалку 1,5 литри дневно.
Во одделот со правилна исхрана на телесната тежина дома ќе ви помогне, вклучувајќи вежби насочени кон проблематични области. Можете да го користите пописот, ако има
Рационалната исхрана му дава на телото доволно калории и витамини за да не ја стават во стрес, но не даваат јаглехидрати, од кои нашите поткожни акумулации се изградени на погрешни места.
За да се консолидираат резултатите, неопходно е постојано да се јаде во истиот дух. Наместо пржени предности треба да се даде на печени, варени и задушени. Направете го вкусот да се изговара со зачини кои го стимулираат варењето и подобрување на метаболичките процеси.