Секој кој активно ја преземал својата фигура, се труди да ги искористи сите активности, со цел да троши повеќе енергија и брзо да го изгуби тежината. Во овој поглед, прашањето за тоа колку калории изгорени кога сквотови се многу популарни стана многу популарен. Ова е една од најпопуларните вежби, која е достапна дома и во салата. Многу жени го користат секој ден за да ги задржат устите на задникот и бутовите.
Колку калории горат?
Во моментов, научниците не добиле точна формула која ќе ни овозможи да ја пресметаме потрошувачката на калории за сквотови. Ова е сосема логично, бидејќи сквотирањето сам нема да ја доведе вашата фигура до идеалот во секој случај - подобро е да ги вклучите во комплексни обуки за да не влијаете на една изолирана група на мускули, но одеднаш многу.
Проучувајќи го прашањето колку калории се консумираат при сквотирање, можете да најдете различни фигури. Со оглед на сквотови како дел од гимнастиката, можете да пресметате дека во зависност од темпото и почетната тежина, потрошувачката на енергија ќе биде од 250 до 350 kcal на час. Тоа е, сквотирање 10 минути, ќе потрошите во просек околу 50 kcal. Оваа бројка е лесно да се зголеми: само да ги собереш тегови тежи 1,5-2 кг, а потрошувачката на калории ќе биде околу 60 kcal за 10 минути.
Зошто сквотите се важни за губење на тежината?
Сквотите, покрај краткотрајното согорување на калории, помагаат да се изгради мускулна маса наместо маснотии. Самата мускулна маса согорува повеќе калории за време на животот отколку маснотиите, а колку повеќе мускули на вашето тело, толку побрзо ќе се топат мастите. Затоа е толку важно да се вклучат седењето во вашите тренинзи. Покрај тоа, оваа вежба е навистина една од најдобрите за одржување на тонот на задникот и подобрување на нивната форма.