Вклучувајќи ја и коктел исхраната за губење на тежината, може значително да ги подобрите нивните резултати. Тие можат да бидат купени во продавницата или направени со свои раце од достапните состојки. Пијалоците имаат голем број корисни својства кои помагаат да се рециклираат акумулираните масни наслаги и да се подобри работата на целиот организам.
Спорт слабеење коктели
Постојат многу спортски пијалоци кои се подготвени од прашоци и вклучуваат голем број важни состојки: L-carnitine, кофеин, витамини, амино киселини, микро- и макро елементи и други супстанции. Спортската исхрана, коктел за слабеење и други додатоци може да се користат само од луѓе кои редовно вежбаат, инаку нема да има резултат. Таквите пијалаци помагаат брзо да ја изгубат телесната тежина, да ја зголемат издржливоста, да дадат енергија, да насладуваат со корисни материи и да го намалат апетитот.
Коктел за слабеење со протеин
Во продавниците можете да купите протеински концентрат во форма на сув прашок. Во зависност од составот, протеините можат да бидат серум, казеин, јајца, соја и сложени. Коктели за губење на тежината се подготвуваат со разредување на прав со вода, млеко или сок. Постојат неколку правила во врска со употребата на протеините за губење на тежината:
- Нормата наведена на пакетот е дизајнирана да ја зголеми мускулната маса и да почне да се отфрла, треба да ја намалите брзината три пати.
- Најдобри протеински шејкови за губење на тежината се препорачуваат за купување од доверливи производители. Подобри ги по 15-20 минути. по тренинг.
- Имајте на ум дека во исто време телото не може да апсорбира повеќе од 40 g протеини, така што дневниот дел е подобро поделен на неколку приеми: наутро можете да додадете овошје во коктел, да пиете порција за 20 минути. по тренинг и неколку часа пред спиење, за да се ослободи од глад.
Коктели за слабеење со маснотии
Постои посебна група на пијалоци кои му помагаат на телото да ги расипа масни киселини. Со нивна помош, можете да ја отфрлите тежината и да ги направите мускулите поизразени. Важно е да се напомене дека фитнес коктел за губење на тежината работи ако едно лице јаде правилно и активно се ангажира во спортот. Пијте се препорачува два пати на ден наутро и пред тренинг. Главните видови на коктели кои согоруваат маснотии:
- Термогени . Пијалакот ќе ја зголеми телесната температура, ќе го намали апетитот и издржливоста на енергија. Текот на согорувањето на маснотиите не треба да биде подолг од два месеца.
- Липопропици . Зголемете ја брзината на метаболичките процеси, која го подобрува процесот на отпадни масти, кои телото ги користи како енергија. Експертите веруваат дека таквите масти горилници не се многу ефикасни.
- Блокатори на калории . Супстанците вклучени во овие коктели за слабеење го неутрализираат дејството на ензимите, поради што јаглехидратите се претвораат во масти.
- Омега-3 масни киселини . Тие го подобруваат метаболизмот и позитивно влијаат на активноста на целиот организам.
Коктел за слабеење дома
Независно од корисни производи, можете да подготвите голем број на здрави пијалаци кои се разликуваат во нивниот ефект. Коктели за губење на тежината, рецептите од кои се прикажани подолу, се хранливи и вкусни и можат да дејствуваат вака:
- Тие придонесуваат за чистењето на цревата, и сето тоа благодарение на достапноста на влакна. Уште пијалоци имаат лаксативно дејство и нормализираат работата на дигестивниот тракт. Покрај тоа, тие ќе помогнат да се справат со запек.
- Забрзајте го метаболизмот, а таквите коктели за детокс за слабеење се вклучени во рецептот за зачини кои растуруваат крв и имаат ефект на затоплување.
- Испрати задолжен за енергија, што е важно за обука. Рецептот за овие пијалаци вклучува цитрусни сокови, мед и алое. Покрај тоа, тие го зголемуваат расположението.
- Тие имаат диуретичен ефект, кој помага да се ослободи од вишокот течности, а тоа помага да се справат со едемот и целулитот. Во формулациите на коктели за слабеење, има домати, боровинки, зелен чај, билки и лубеници.
Дома, можете да подготвите голем број коктели за губење на тежината. Постојат неколку правила кои треба да се земат предвид, така што пијалоците даваат само корист.
- Важно е да се подготви хранлив коктел за губење на тежината пред употреба, бидејќи кога се чуваат, корисни материи исчезнуваат дури и ако складирате сè во затворен сад во фрижидер.
- Користете во рецепт само свежи состојки, кои директно влијаат на квалитетот на пијалоците.
- Не можете да вклучите шеќер во составот, дури и ако вкусот не е многу сличен. Инаку, за да се постигне добар ефект во губење на тежината не функционира. Како природна сладост, користете мед, стевиа и сушено овошје.
- Ако се подготвувате за слабеење коктели со млечни производи, а потоа изберете само со малку маснотии опции, што е, 1-5%.
Кефир за слабеење коктел
Кисело-млечни производи се препорачуваат за секој кој сака да изгуби тежина. Коктел од кефир за губење на тежината е добар, тој е нискокалоричен и позитивно влијае на цревната микрофлора. Состојки:
- кефир 1% - 250 ml;
- минерална вода - 80 ml;
- краставица - 0,5 парчиња;
- на еден куп магдонос и копра.
Подготовка:
- Исечете ги зелените и исечете го краставицата на парчиња.
- Измешајте сè во мешалка и мелете се додека не се излади.
Коктел од грејпфрут и мед за губење на тежината
Многу нутриционисти за губење на тежината препорачуваат да се вклучат во вашата исхрана грејпфрут. Цитрус го подобрува метаболизмот, го намалува гладот и хранливите коктели за губење на тежината го подобруваат расположението. Состојки:
- грејпфрут - 1 парче;
- мед - 35 g.
Подготовка:
- Од големо овошје, отстранете ја пулпа без филмови.
- Додај мед на грејпфрут и размахнете се со блендер.
Целер коктел за слабеење
Единствен производ е целер, кој троши повеќе енергија за да се вари отколку што содржи. Коктели во блендер за губење на тежината го забрзуваат метаболизмот и го подобруваат функционирањето на дигестивниот систем. Тие, исто така, придонесуваат за унапредување на здравјето. Состојки:
- целер - 4 ЕЕЗ.
- јаболко - 1 парче;
- вода 100 ml;
- сок од вар или лимон.
Подготовка:
- Излупете ги јаболката и исечете ги парчиња, сторете го истото со целер.
- Испратете ги во садот на блендерот, истурете ја водата и додадете вкусен сок од цитрус. Уништи сè до хомогеност.
Коктел со ѓумбир за губење на тежината
Коренот на ѓумбир е многу корисен за губење на тежината, така што го подобрува метаболизмот, ги елиминира токсините и токсините, што е важно за правилното функционирање на телото. Ѓумбирот за слабеење коктел е зачинета, па затоа е важно да се користат екстра состојки. Состојки:
- ѓумбир - 1 кафена лажичка;
- краставица - 1 ЕЕЗ.
- лимон - 1 парче;
- нане - 15 лисја.
Подготовка:
- Краставица и ѓумбир се сече на парчиња, и го исцеди сок од лимон.
- Разубајте ги нанетите со рацете и претерувајте ги сите состојки со мешалка.
Овесна кола за слабеење
Еден од најкористените производи за губење на тежината е овесни снегулки, кои го намалуваат количеството на штетен холестерол, го подобрува метаболизмот и го чистат цревата . Корисни колачи за слабеење вклучуваат различни видови храна кои го подобруваат ефектот. Состојки:
- снегулки - 50 g;
- млеко - 300 ml;
- вода - 300 ml;
- јаболко - 1 парче;
- мед - 35 g;
- цимет - 1 лажичка.
Подготовка:
- Од снегулки на вода, готви каша без додатоци. Гответе не повеќе од 5 минути.
- Јаболко кора и мелење. Измешајте ги сите состојки во мешалка и доведете ја на хомогеност.
Тиква коктел за слабеење
Овошјето има голем број на важни особини за губење на тежината: тие имаат ниска калорична содржина, го забрзуваат метаболизмот , го намалуваат апетитот и брзо го задоволуваат гладот. Тиква коктел во блендер за губење на тежината го подобрува функционирањето на дигестивниот тракт. Состојки:
- тиква - 350 g;
- грејпфрут - 0,5 парчиња;
- лимон - 1 парче;
- цимет - 0,5 лажици;
- мед - 35 g.
Подготовка:
- За да се подготви коктел за слабеење од цитрус, сече месото, избегнувајте филмови и решетки ја тиквата на ренде.
- Измешајте ги сите производи и мелете ги во мешалка додека не се изедначи.
Коктел за губење на тежината од цвекло
Пинк-корен активно се користи за губење на тежината, бидејќи содржи важни компоненти: бифин ги обновува метаболните процеси и куркуминот спречува зголемување на телесната тежина. Коктел за слабеење со зеленчук може да биде одлична опција за здрава ужинка. Состојки:
- цвекло со лисја - 1 парче;
- портокал - 1 парче;
- јаболка - 2 парчиња;
- ѓумбир - 1 кафена лажичка;
- мед - 35 g;
- вода - 1 суп.л-патки.
Подготовка:
- Исечете го врвот на растението и мелете го коренот на рендерот. Исечете ја јаболката на парчиња.
- Исечете филети од портокал, така што нема ленти.
- Измешајте ги сите состојки во мешалка и размачкајте ги додека не се изедначи.