Многу жени сакаат да имаат убав стомак, но малку од нив знаат како да пумпаат ефективен печат . За да можат часовите да го зголемат притисокот за да ги добијат посакуваните резултати, мора да се почитуваат одредени правила.
Како правилно да ги пумпате мускулите на печатот?
Физичката обука за надувување на печатот може да се врши дома или во салата. Предноста на вежбање во салата е дека лицето става многу повеќе отколку дома. Покрај тоа, таму можете да побарате совет од инструктор, кој ќе покаже прифатливи начини за пумпање на печатот. Меѓутоа, со доволна желба и напор, домашната обука исто така може да има добар резултат.
Најдобар начин за пумпање на печатот е да се подигне физички комплекс во кој ќе се комбинираат вежби за различни делови од печатот: горните, долните и коси мускули . Само под таква состојба ќе биде можно да се добие убава пумпа со релјефни коцки.
Комплекс на вежби за сите оддели на вентралниот персиски:
- Почетната положба, лежејќи на грб, рацете по телото. Рамномерно подигнете ги прави нозете до агол од 90 степени и вратете се на почетната положба. Во почетната фаза, е дозволено малку да се свиткаат нозете во колена за мала релјеф и да се ослободи товарот од лумбалниот дел од грбот. Повторете 20 пати.
- Појдовната положба, лежејќи на грб, рацете во заклучувањето зад главата, нозете свиткани на колена. Откинувајќи го телото, се протегаме еден десен лактот на левото колено, а левиот лактот десно. Повторете 10 пати на секоја страна.
- Појдовната положба, лежејќи на грб, рацете во заклучувањето зад главата, нозете свиткани на колена. Нежно ги откинувајте лопатините и колку што е можно напред, се враќаме во почетната положба. Повторете 20 пати.
Некои девојки бараат одговор на прашањето за правилно и брзо пумпање на печатот. Сепак, вреди да се напомене дека овој пристап е неточен, бидејќи можете да формирате убави мускули само со продолжено обучување. Ако го направите тоа систематски, по два месеца ќе забележите подобрување во оваа насока: печатот ќе стане еластичен, стомакот ќе биде затегнат.