Лентил - производ кој не е најпопуларен, но добро познат во вегетаријанските кругови. Работата е дека леќата, како и другите мешунки, се одличен извор на растителни протеини, кои играат клучна улога во градењето на диета на лице кое не прима протеини од животински извори. Меѓутоа, популарните јадења од леќата и губењето на тежината - тие се вкусни, ви дозволуваат да јадете мала количина и дајте долгорочно чувство на ситост.
Зошто леќата е корисна за губење на тежината?
Од една страна, варената леќа е калоричен производ. На 100 g има 310 kcal, од кои 7,8 g протеини и 20,1 g јаглени хидрати. Сепак, иако оваа храна има многу корисни својства - тоа се витамини Б, амино киселини и влакна. Се верува дека редовната употреба на леќата може да го ослободи телото од токсини и токсини, додека обезбедува лесен лаксативен ефект. Ја зајакнува имунолошкиот систем, го зголемува метаболизмот и му дава на телото генерален зајакнувачки ефект.
Невозможно е да не се спомене списокот на контраиндикации на јадења од леќа за губење на тежината:
- склоност кон надуеност;
- зголемена чувствителност на груби влакна;
- претходен курс на антибиотици или бисептол;
- прием на трици за губење на тежината;
- индивидуална нетолеранција.
Во секој случај, не смеете да злоупотребувате ниту еден производ. Ако едноставно вклучете јадења од леќа за губење на тежината во вашата исхрана 1-2 пати неделно, нема да му наштети на телото.
Како да се готви леќа за губење на тежината?
Најлесен начин да се готви леќа е да се вари и во несолена вода за да се избегне вишокот на сол во готовиот производ. Сол е подобро да се додаде во готови садови. За житарките подобро е да се избере најделикатната, црвена леќа. Браун повеќе одговара за супа, и зелена за салати, бидејќи ја одржува формата совршено, но бара претходно натопување.
Варе црвена леќа е многу едноставна - за 1 чаша суви житни култури се 2 чаши вода. Леќата треба да се додаде во веќе врела вода и да се готви на средна топлина не повеќе од 15 минути - инаку ќе добиете нешто поблиску до пирето од конзистентност. Ако има вишок течност оставена, отфрлете го готовиот производ во сито.
Рецепти од леќа за губење на тежината
Размислете за неколку лесни и хранливи јадења засновани на леќа што може да ја диверзифицираат вашата маса.
Каша парче каша за губење на тежината
Состојки:
- зелена леќа - 250 g;
- вода - 0,5 л;
- кромид - 1 ЕЕЗ.
- мали моркови - 1 ЕЕЗ.
Подготовка
Зелената леќа се натопени во ладна вода пред да се готви 4-6 часа. По оток, водата се исцеди, а крупа се спушта во врела вода и се готви околу 40 минути. Истовремено, направете печено кромид и морков на капка масло. Измешајте ги состојките, додајте сол и зачини по вкус.
Лентал крем супа за губење на тежината
Состојки:
- зелена леќа - 350 g;
- вода - 1,5 л;
- кромид - 1 ЕЕЗ.
- домат - 4 ЕЕЗ.
- лук, зачини - по вкус.
Подготовка
Зелената леќа се натопени во ладна вода пред да се готви 4-6 часа. По оток, водата се исцеди, а крупа се спушта во врела вода и се готви околу 40 минути. Истовремено, подгответе тост од кромид и домати на капка масло, претворајќи го во хомогена маса. Во сос од домати додадете лук и зачини, а потоа се мешаат облекувањето со варена леќа . Доколку сакате, завршеното јадење може да се закочи со блендер.
Можете самостојно да направите рецепти за готвење леќа за губење на тежината, варете го во различна количина на вода и додавајќи разновиден зеленчук, билки и зачини. Овој производ совршено се комбинира со различни не-скробен зеленчук, зачини и билки.