Меѓу огромното количество летно овошје, невозможно е да се пропушти светла, сочна и вкусна нектарина. Тоа може да се нарече вистинско чудо на природата, бидејќи се појавило поради природна мутација. Со својот хемиски состав, нектаринот е многу блиску до праска. Бидејќи свежиот нектарин се чува за кратко време, плодовите се вари поинаку, конзервирана, задушени, печени, џемови и џемови се варат, а компоти исто така се вари.
Што е корисно за нектаринот?
Хемискиот состав на овошјето е сличен со праски, но сепак има свои карактеристики. Во големи количини, плодот содржи аскорбинска киселина и витамин А. Поради присуството на големо количество растителни влакна, цревата се чистат од распаѓање производи, што позитивно влијае на работата на целиот организам. Друга карактеристика е дека овошјето произведува вишок течност и натриум, што не само што помага да се ослободиме од неколку килограми, туку и одлична превенција од атеросклероза и хипертензија. Плодот има способност да ја прочисти крвта и да го намали нивото на холестерол во крвта, што значи дека ќе биде многу полесно да се ослободи од вишокот килограми. Со оглед на содржината на антиоксиданти, нектаринот делува како подмладување, обновувајќи ги клетките на телото. Свежо овошје не произведува алкален талог, што помага да се намали киселоста.
Една од главните карактеристики на "голите" праски е нивната способност да се вари живата храна и масна храна, бидејќи тие ја зголемуваат секрецијата на дигестивните жлезди. Со оглед на тоа, нектаринот може да се користи за панкреатитис, како и гастритис со ниска киселост.
Бидејќи количината на шеќер во споредба со праската е мала, нектаринот може да се конзумира во дијабетес, но само во мали количини. Во овошје, фруктозата преовладува над гликозата, која исто така влијае на содржината на калории, бидејќи во 100 g има 48 kcal. Благодарение на содржината на јаглени хидрати, овошјето е одличен извор на енергија. Друг важен факт - гликемичниот индекс на нектарин има вредност од 43, која спаѓа во ниската категорија. Ова е важно за одржување на здрава тежина, а овошјето го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2.
Исхрана на нектарини
Нутриционистите, земајќи ги во предвид корисни својства на овошјето и нивната ниска калорија, развија специјална диета заснована на потрошувачката на овошје. Едноставно можете да додадете свежо овошје во вашето дневно мени, како и лесни десерти подготвени по нивна основа. Благодарение на тоа, друга храна полесно ќе се апсорбира во телото, а корисните својства на овошјето ќе ви помогнат да изгубите тежина.
Можете да поминете слободен ден на нектарини. Исхраната се состои од свежо овошје и сок, зелен чај и мирна вода. Шеќер е забранет во тоа време. Дозволено да се прошири исхраната на 3 дена. Ова ќе биде за вас одлично чистење на телото, како и витаминско полнење.
На барање, можете да користите 3-дневна исхрана, менито кое е поразновидно:
- појадок: снегулки со кефир или природен јогурт и 1 нектарин;
- закуска: 2 нектарини и 1 суп.л-патки. лажица од трици од 1 суп.л-патки. вода;
- Ручек: направете мешавина од 150 г нискомаслено сирење, 0,5 лажици. кефир, нектарин, јаболко, киви и мандарина;
- закуска: 2 нектарини и 1 суп.л-патки. кефир со малку ѓумбир и 0,5 лажички цимет;
- вечера: дел од нискомаслено сирење со 1 суп.л-патки. лажица ѓумбир и 1 нектарин.
Како резултат на тоа, калоричната содржина на исхраната ќе биде околу 1200 kcal. Ако редовно вежбате, резултатите од губење на тежината нема да ве чекаат. Покрај тоа, не заборавајте да пиете најмалку 1,5 литри вода секој ден и да го консумирате витаминскиот комплекс.