Алкохолот е една од оние видови храна што ги исклучува повеќето диети. И причината не е дека нутриционистите се обидуваат да не спасат од алкохолизам, но дека она што е нискокалорична диета е, сепак ќе доведе до акумулација на масна маса. Се разбира, постојат и пријатни аспекти поврзани со употребата на алкохол ... Но, за жал, односот на бенефициите и штетите на алкохолот не може да се нарече избалансиран.
Што се случува по превртеното стакло?
Алкохолните пијалаци се празни калории , терминот е веќе познат за многумина. "Празен", бидејќи тие немаат хранлива вредност, но имаат многу висока енергетска вредност. Ајде да објасниме поедноставно:
- 1 g алкохол = 7 kcal (во споредба со 1 g протеин = 4 g);
- 1 g алкохол не е протеин, не јаглехидрати, а не масти, туку етил алкохол.
Калоричната содржина на алкохол не е висока поради содржината на шеќер, имено поради етил алкохол, додека пиете чаша вино добивате околу 250 kcal, сеуште сте гладни - телото не добива градежни материјали, овие калории не можат да се одложат за складирање како протеини, јаглехидрати или масти. Тие се бескорисно изгорени.
И тука доаѓаме до тоа како алкохолот влијае на губење на тежината. Веќе ми е мило што "тие се бескорисно изгорени" е истото што вашето тело минува незабележано и без последици. Сепак, калориите на алкохолот треба да се консумираат веднаш, затоа, целата храна што ја јаде, ќе застане рамо до рамо и ќе чека да се сврти за да се вари во форма на дебели продавници.
Алкохолот води до фактот дека целата храна е складирана во форма на "спасувачки круг".
Дека од алкохолот беше корисно ...
Но, употребата на алкохол, можеби, е, и таа ќе се манифестира само ако мерката е забележана. Постојат неколку златни правила кои ќе ви помогнат да ги контролирате енергетските процеси во телото:
- црвено вино е подобро од бело (содржи повеќе железо и антиоксиданти - што значи дека може да се смета за покорисно);
- виното е подобро од пиво;
- темното пиво е подобро од светлината (потемнее е "задоволувачко" и ќе пиете помалку);
- пиво е подобро од алкохол (содржат повеќе шеќер);
- помеѓу чисти пијалоци и коктели секогаш го избирате првиот.
Кога зборуваме за придобивките од алкохолот, ние, се разбира, главно подразбираме вино. Тоа е вино што ја прави медитеранската исхрана најдобра опција за спречување на кардиоваскуларните заболувања. Но! Жителите на Медитеранот не се подложни на пијанство, и по пиењето 1-2 чаши, се сосема задоволни.
Алкохол при губење на тежината, но повторно со разумен пристап:
- пред да пиете, треба да јадете нешто, а не обратно, инаку алкохолот на почетокот на оброкот само го разгорува апетитот;
- ако навистина сакате алкохолен коктел, треба да сфатите дека вашиот десерт е завршен - содржината на калории во поголемиот дел од "долгите пијалаци" е околу 500 kcal;
- треба да изберете алкохол според овој сооднос - 150 ml вино или 350 ml пиво или 50 ml силна алкохол (сето ова има приближно ист број на калории).