Светлана Фус е познат нутриционист кој е строго против било која диета за губење на тежината. Таа верува дека на телесната тежина (еднаш и за сите), само може да помогне урамнотежена исхрана, која нема да биде нешто да се исклучи и врз основа на нешто. Правилната исхрана од Светлана Фус значи присуство на пет основни прехранбени групи во човечката исхрана - протеини, зеленчук, овошје, жита и житни култури. За тоа ќе зборуваме во детали.
Исхрана дневник
Со цел да ја обновите вашата исхрана и во исто време, и метаболизмот, треба да разберете што јадете во изобилство и кога. Со оваа задача може да се помогне само дневник за храна, во кој секој кој сака да го изгуби тежината или да го подобри своето здравје, мора да го евидентира секое јадено зрно. Многу често луѓето велат дека "се дебели од воздух", таквите изјави исчезнуваат по еднонеделниот дневник.
Режим на напојување
Првиот чекор кон здрава исхрана од Светлана Фус лежи низ нормализацијата на режимот на денот. Самиот диететичар многу ревносно гледа да јаде на секои 3-4 часа - само за да можете да се ослободите од напади на глад. На пример, Светлана Фус и самата, и нејзиното семејство готви со нив оброк со оброк цел ден да издржи до вечера.
Непријателските диети
Според самиот диетичар, дури и тридневната монахидна исхрана може да доведе до зголемување на телесната тежина. Чисто психички, без да бидете свесни за тоа, по три "гладни" денови ќе сакате да се фалите, размислете, охрабрувајте. Како резултат на тоа, се нафрлувате на вашата омилена храна, која само се покажува како штетна.
Калорична вредност
Во меѓувреме, здрава исхрана од Светлана Фус и се движи од 1500 до 2000 калории дневно. На пример:
- Појадок:
- каша со урда.
- чај со сирење;
- јогурт со овошје.
- Пилешко месо или риба со салата од парен зеленчук.
- јогурт со ореви.
- елита каша со салата од зеленчук;
- зеленчук од чорба, варен во рерна.
Така самиот диетичар јаде, што им препорачува на другите.
Став на губење на тежината
Луѓето се откинуваат за време на губење на тежината, бидејќи тие го третираат неодговорно. Како, ако јадеме сега, нема да умрам. Сепак, Светлана Фус препорачува да се третира пропишаното мени како медицински рецепт. Кога кардиолог ви препишува, разбирате дека ќе биде многу лошо ако не го земате. Кога нутриционист ве прави мени, треба да знаете дека овој систем за исхрана е вашиот лек.