Ако некое лице одлучи да се префрли на правилна исхрана , тогаш треба да се додадат две закуски на основните оброци. Тие не треба да бидат мали, но во исто време добро е да се задоволи гладта. Постојат различни опции за snacking ПП, згора на тоа, тоа може да биде или едноставно јадење или посебен производ.
ПП - вкусни и едноставни закуски
За почеток, разгледајте ја храната што нутриционистите ја препорачуваат да ја користите како закуска:
- Добра опција за задоволување на гладот е сувото овошје со исклучок на сливи. Јадете не повеќе од пет парчиња.
- За брзо задоволување на гладта на кое било место, се препорачува да носите неколку ореви со вас: бадеми, лешници или ореви.
- Совршени закуски во попладневните часови во попладневните часови - зеленчук и овошје, освен банани и грозје. Најдобро е да одберете пар на идентични плодови, на пример, јаболка или краставици.
- Помеѓу основните оброци за задоволување на гладот ќе им помогне на кисело-млечните производи, но тие треба да бидат ниски во калории.
Сега разгледајте едноставни јадења што се подготвуваат за кратко време и од достапните состојки:
- Смешни . Пијалоци може да се подготват од зеленчук, бобинки, овошје и билки. Има огромен број на рецепти за секој вкус. Како засладувач, можете да користите малку мед.
- Сендвичи . Ова е одлична опција за организирање на закуска на работа. Многу луѓе мислат дека сендвичите се штетни за фигурата, но можат да бидат направени од корисни производи. За основа, користете леб или леб од цели зрна . Земете парчиња варено пилешко, нискомаслено сирење, зеленчук и лисја од салата.
- Се тркалаат од лаваш . Голема закуска опција, која може да се земе со вас. Lavash може да биде подмачкан со крем со малку маснотии или кисела павлака. За полнење користете мало маслено месо, зеленчук, салата, итн.