За некој, пливањето е начин да се изгради спортска кариера, а за некој - само начин да се поминува време на одмор на море или река. Се разбира, потрошувачката на енергија во овие случаи е значително различна. Ако професионалниот спортист изгори многу калории, аматерскиот пливач е неколку пати помал, а оној кој само пробива во водата на брегот - а уште помалку. Од овој член ќе научите колку калории се изгорени кога пливаат различни видови.
Што зависи од потрошувачката на калории при пливање?
Трошоците за калории додека пливаат не се исти за сите, а не во било која ситуација. Постојат фактори кои влијаат на нивото на потрошувачка на енергија:
- Температура на водата . Колку е помал, толку повеќе енергија телото троши на загревање, а колку е поефикасно, пливањето ќе го изгуби тежината.
- Стилски пливање . Ако пливаат со градно кршење или капчиња, ќе потрошите повеќе енергија отколку ако сте малтретирани "кучешки" или дури и со гумени кругови.
- Вашата тежина . Колку е поголема тежината на една личност, толку повеќе енергија организмот троши на движење. Со други зборови, лицето кое тежи 80 кг ќе изгори, а со други работи ќе бидат еднакви, повеќе калории од човек со тежина од 50 кг.
- Време . Се разбира, колку подолго ќе пливате, толку повеќе ќе согорувате калории. Обидете се да пливате најмалку 20 минути - ова ќе овозможи поефикасно користење на енергијата.
Со оглед на сево ова, можеме со сигурност да кажеме дека загубата на калории за време на пливање е многу индивидуална. Сепак, некои општи бројки сè уште може да се цитираат, но треба да се има на ум дека ова е просечен показател.
Колку калории горат пливање?
Ќе ги пресметаме просечните вредности кои ја земаат во предвид вообичаената температура на водата и човечката тежина од околу 65 кг. Со различни видови на пливање ќе има таков проток за половина час:
- лесно задржување на вода, движења само со нозе - 130 kcal;
- бавно пливање со слободен стил - 190 kcal;
- светло пливање на грб - 228 kcal;
- бавно пливање со индексирање - 260 kcal;
- енергично пливање на брановите - 325 kcal;
- градно, фристајл - 325 ккал;
- пеперутка, ползи (енергично) - 358 ккал.
Ако пливате повеќе од половина час, протокот ќе биде поголем, ако е помал - тогаш помал. Како што е лесно да се види, пливање со професионални стилови е многу поефикасно: не само што ви овозможува да согорувате повеќе калории , туку исто така подобро, хармонично го развивате телото и го зајакнувате здравјето. Редовно се занимава со пливање, многу е лесно да се ставите во ред.