Прашањето колку пие вода дневно сега е контроверзно. Постојат две популарни гледишта: еден од нив вели дека колку вода дневно сакате, треба да пиете толку многу; другиот вели дека само на тежина зависи од тоа колку треба да пиете вода. Сепак, најавторитативна е последната гледна точка, ние ќе ја разгледаме подетално.
Колку калории се во вода?
Водата е уникатен производ - има 0 калории, т.е. тие воопшто не се. И ова и покрај фактот што има многу минерали и елементи во трагови, кои се важни за здравјето (во овој случај, тоа значи вода која е регрутирана од природни извори, или купена, минерална). Затоа прашањето колку вода да пиете дневно не зависи од калоричната содржина што вашата исхрана треба да ја има.
Колку вода треба да пие човек?
На прашањето колку многу вода им треба, има универзален одговор - од 1,5 до 2,5 литри вода дневно. Сепак, со оглед на тоа што луѓето можат да се разликуваат значително во телесната тежина, овој одговор е тешко оптимален за сите категории на тежина.
Пресметајте колку вода да пиете дневно, можете со едноставна формула: вашата тежина во kg / 450x14. Оваа формула е заснована на мислењето на нутриционистите дека на секои 450 грама телесна тежина на ден им требаат 14 грама вода.
Пресметајте колку треба да пиете вода за девојка со тежина од 50 кг: 50 / 450x14 = 1.5. Така, 1,5 литри е норма за луѓе со многу мала тежина.
Колку да пиете вода на телесната тежина?
Колку вода може и треба да се пие, веќе научивме. Со цел ефикасно да се изгуби тежината со употребата на вода, доволно е да се зголеми стапката, која беше пресметана со помош на формулата, само 500 ml. Така, девојче за слабеење со тежина од 50 кг треба да пие не 1,5, туку 2 литри вода дневно.
Како да пиете вода?
Како да пијат вода, исто така, има свои правила. На пример, се препорачува да се пие вода за 15-30
Покрај тоа, телото нема да има корист ако одеднаш пиете 3 чаши одеднаш. Најдобро е да се напие 0,5-1 чаши дневно во различни интервали, без да се заборави времето што треба да се чека по јадење.
Знаете чувство кога сакате да пиете по солено, но не можете? За да се избегне ова, пијте многу вода пред јадење. Ќе бидете изненадени, но жедта по масна или солена храна од ова ќе биде помала од вообичаеното.