Појадок, според нутриционистите, е задолжителен оброк кој ќе ја даде потребната енергија за тој ден, а исто така ќе помогне да се справат со глад за долго време. До денес, постојат многу рецепти за брзи и здрави закуски кои не му штетат на вашето тело и на здравјето. Ако сакате, можете да изберете јадења што ќе ги задоволат и возрасните и децата.
Рецепти за здрава храна за слабеење
Омлет со пилешко и печурки.
За да го направите познатиот омлет оригинален и поуспешен, можете да додадете други производи на него.
Состојки:
- јајца - 2 парчиња;
- протеини - 5 ЕЕЗ.
- шампињони - 6 парчиња;
- домати - 5 ЕЕЗ.
- спанаќ - 100 g;
- варено пилешко - 60 g;
- маслиново масло, зелен кромид, сол и бибер.
Подготовка
Ако е можно, тогаш користете скара за печење, која треба да биде темелно загреана, а потоа, лежеше на неа парчиња сече шампињони и домати. Посипете со неколку лажици масло и пржете на двете страни 5 минути. Размазајте ги јајцата и вервериците и додајте им сецкани кромид и спанаќ . Во тава, загрејте го маслиновото масло и истурете ја мешавината на јајца. СРЈ додека не се подготви, се стави на чинија и се стави на парче варено пилешко, печурки и домати. Затворете го горниот дел со вториот дел од омлетот и сервирајте го.
Диететски сирење колачи.
Рецептот за овој здрав појадок е многу едноставен, па дури и почетник кулинарски експерт ќе може да се справи со тоа. Презентираните производи се доволни за две порции.
Состојки:
- урда - 200 g;
- јајце - 1 парче;
- трици - 2 лажици. лажици;
- суво грозје - 100 гр.
Подготовка
Рецептот за овој вкусен и здрав појадок почнува со подготовка на урда, што треба да се меле со вилушка, така што нема грутки. Јадете го јајцето и добро промешајте. Потоа, испрати трици и претходно натопени суво грозје на смесата. Останува само да се формираат syrniki и да ги пржете во топла тава, која треба да биде лесно подмачкана на двете страни.