Ролите се еден вид суши, тие се завиткани со алги наречени "нори". Оваа закуска е подготвена од разни морски плодови. Најчесто се користат скариди, октоподи, лигњи, раковини, школки, ракови, јастози, кавијар, како и различни видови црвена риба. Покрај тоа, пополнување може да биде авокадо, свежи или кисела краставици, печурки, сирења и, се разбира, ориз.
Ролс со губење на тежината
Ако го изгубите тежината, а ти се грижи за содржината на калории во ролни, можеш да бидеш мирен. Калориската содржина на ролни варира, така што можете да ги изберете најмалку калориите. Значи, калоричната содржина на ролни зависи од нивното полнење. На пример, калориската содржина на едно парче ролни со црвена риба или краставица ќе биде само 40 калории. Ако се направени од сирење, риба и авокадо, содржината на калории од едно парче ќе биде 140 kcal. Многу екстра калории додава крем сирење, па изборот ролни, бидете внимателни, прочитајте од што се врши полнење.
Во принцип, ролните се прекрасна опција за појадок или ручек, бидејќи ориз е диететски производ, а неговата комбинација со зеленчук и риба има многу корисен ефект врз телото. Тоа е, ова јадење не ќе ја расипам вашата фигура ако полнењето не е премногу мрсна. Покрај тоа, калориите во ролни се или во сложени јагленохидрати или во корисни масни киселини, а во нив има многу малку штетни калории. Ова јадење е доста балансирано за протеини, масти и јагленохидрати , а просечната калорична содржина на ролни е околу 90-120 kcal.
Се разбира, ако ги готвите дома, ќе биде полесно да се контролира калориската содржина на ролните. Можете да направите полнење само од нискокалорична храна, на пример, од авокадо и краставица или со малку масти риба.
Ролс со лосос, ракови и краставици
Состојки:
- стапчиња со ракови;
- ориз;
- малку солени лосос;
- краставица;
- noria;
- соја сос.
Подготовка
Прво варете ориз со додавање на шеќер и маса оцет. Оризот треба да биде многу леплив. Тенки ленти од краставици, риби и ракови. Оставете го нориниот лист со неспокојната страна надолу. Ние ги навлажнуваме алгите со вода и шириме една риба, краставица и стапчиња по еден раб, и истурете го сосот над другата страна на оризот. Се завиткаме сè во ролна и се сече - садот е подготвен.
Ролс со печурки
Состојки:
- краставица;
- кисела печурка;
- ориз;
- ориз оцет;
- авокадо;
- noria;
- лимон.
Подготовка
Ориз оцет, шеќер и сок од лимон ќе бидат лесно истури на тивок оган без вриење. Рајс се вари додека не се готви и со сезонски сос. Авокадо, печурки и краставици се сече на мали ленти. Ние се шири на нори лист ориз, зеленчук и печурки, завиткани во ролна и се сече на неколку парчиња. Излезе полезно и нискокалорично јадење.
Ролс, рецептите од кои се дадени погоре - се нискокалорични, па можат безбедно да се готват дома и да се конзумираат со задоволство и без страв за фигурата.
Калорична содржина на печени ролни
Ако сте повеќе љубител на печени ролни, можете да ги јадете, но калориската содржина од овој вид е многу повисока од едноставните, бидејќи тие се готват во масло. Калоричната содржина на топла ролна може да достигне 700 калории, па затоа користете го ова јадење подобро наутро, така што дополнителните калории може да се консумираат дневно. И не биди ревносен, доволно две или три парчиња.
Како што можете да видите, класичните ролни се нискокалорична и здрава чинија. Можете да го користите често и да не се плашите за вашата фигура. Но, не можете да го кажете ова за топла ролна, па јадете ги ретко и малку по малку, особено ако се држите до принципите на нискокалорична храна.