Во светот има многу луѓе кои јадат сè што сакаат и се уште остануваат мали, како и оние што се ограничуваат во сè, но добиваат тежина. Од тоа што зависи и како може да го подобрите метаболизмот во телото, ќе биде кажано во оваа статија.
Како се средени се?
Метаболизмот е збир на многу биохемиски процеси кои се делат со функционалност во процесите на асимилација и процесите на дисимилација. Првите се одговорни за апсорпција на хранливи материи од телото, а второто - за нивното распаѓање. Нормално, овие процеси се во рамнотежа, но ако некој почнува да се обновува, тогаш можеме да претпоставиме дека во неговото тело преовладуваат процесите на асимилација и обратно. А го регулира целиот централен нервен систем, или поточно еден од неговите одделенија - хипоталамусот. Под влијание на надворешни фактори, кои вклучуваат неправилна исхрана и седентарен начин на живот, или внатрешни, кои се однесуваат на промени во хормоналната позадина или појава на болести, метаболизмот може и да го успори и да го забрза својот тек.
Во првиот случај, таквата болест се развива како дебелина, а во втората, се активира механизам за неконтролирана губење на тежината, поддржан од недоволна исхрана и големи физички и ментални оптоварувања. Во вториот случај, подобро е да побарате совет од специјалист, и во првиот може да се обидете сами да си помогнат.
Како да се подобри варењето и метаболизмот?
Еве ги методите што ќе ви помогнат да изгубите тежина без да му наштети на вашето здравје:
- Дробни оброци во мали делови. Така, гастроинтестиналниот тракт ќе работи нормално, без да има зголемени оптоварувања, карактеристични за прејадување.
- Намалување на исхраната на дел од храната што го забавува варењето на храната, и зголемување на обемот на оние кои се подобро се апсорбира. Првиот вклучува печење и печење, леб, масна и висококалорична храна. На производи кои го подобруваат метаболизмот, вклучуваат овошје и зеленчук, протеини, кои се богати со морска храна и риба, посно месо и млеко.
- Подобрување на вашиот метаболизам и телесната тежина ќе ви помогне вежба. Вие не треба да вежбате во салата. Можете да закажете состанок за танцување, почнете да трчате наутро, или возете велосипед, пливајте.
- Подобрување на метаболизмот по 45 години ќе им помогне на вода, бидејќи тоа ќе обезбеди мека губење на тежината, наситен на кожата толку неопходно на оваа возраст на влага. Недостатокот на течност го успорува процесот на варење и предизвикува акумулација на токсини и токсини во телото.
- Масажа.
- Сауна и сауна, или барем редовни контрастни туш.
- Целосен одмор, намалување на стресни ситуации.